舞蹈社团教案.docx

舞蹈社团教案.docx2015—2016 年上期
舞蹈社团教案
灵宝市实验二中
舞蹈社团教案
教学目的：
1、通过舞蹈基本知识的讲授和教学， 使学生初步了解舞蹈基础理论，
常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。
2、 舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身
体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵
活性和稳定性。
第一课时（ ）：
教学内容：地面前压旁压腿、肩的开度训练
教学目的：
，让学员能够初步的做到身体直立。
，使学员能够初步学会基本的压腿背脊的练习方
法，重点是腰部的练习要加强。
，训练孩子的体态和柔软度，以及协调性的练习，
培养孩子对舞蹈的兴趣。
内容安排：
一、基本功练习：
压肩： ，伸直手臂，双腿打开，向下压肩。注意手臂要伸直。 ，手掌按住墙面，用身体去贴墙，双脚打开，手臂伸直。
压前腿：双腿放在把杆伸直，蹦脚或勾脚，下巴磕对脚尖用腹部贴大
腿。
压旁腿：面对把杆将一条腿放在旁边双腿伸直脚尖向外， 蹦脚或勾脚，
侧压眼睛向上看。注意不要关胯。
二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第二课时（ ）：
教学内容：胸腰和腹肌的训练、后腿和背肌的训练
教学目的：
通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
，着重加强腰部的训练。
内容安排：
一、“胸腰”和腹肌的动作要领
预备姿势：舞蹈演员身体直立，手臂自然下垂于身体两侧：胸腰动作始自头部，先向上方拎上去，好似有人在上面牵着，将颈椎、胸椎一节节拉开，而后向远、向后方伸展，肩胛骨向内夹，胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方，呈现女性极富表现力的胸腰姿态：
二、腰部和背肌的训练：趴地卷后腰：双腿夹紧，脚不离地。
三、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。
第三课时（ ）：
教学内容：踢腿和力量的练习、勾绷脚练习
教学目的：
通过学习，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。
“大踢腿 ”是训练 “腿功 ”的重要教材。通过大踢腿练习，可使学生腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力。内容安排：
1、大踢腿是腿部超过 90 度较大幅度的动作。由于运动量较大，每条
腿在每一姿态上不宜连续超过 8 次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动
作或左、右两腿交替做时，不宜超过 24 次，先采用中速音乐，之后
可以采用快速音乐伴奏。
2、首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿 (可以原地做也可以行
进做 )
3、然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。
4、常用的组合如：
(1)踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻
身等。
(2)踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等。
(3)踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。
(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。
(5)踢梅花腿 (将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、
踢盖腿连接起来，用一条腿做，每种姿态各踢 1 次)等。
5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时，都可以用下列动作衔接或
结束：如各种身法动作 ;各种姿态腰的动作 ;旋转和翻身等。
6、勾绷脚练习：
a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形
成勾曲式造型。
b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成
一个流线形造型。
c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱