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久备不孕？我该怎么办？
如今人们生活压力大，近两年新冠疫情之下更是如此。生活重压之下，生育率也一路走低。根据最新出版的《中国统计年鉴2021》，在过去的一年中，‰，是中华人民共和均每八对夫妻中就有一对不孕不育。今天就和大家来探讨一下有关不孕的这个话题。
什么是不孕症？
世界卫生组织（WHO）认为，有规律、未避孕的性生活1年以上仍未受孕即为不孕症。与糖尿病、高血压等疾病不同，不孕症并不是一种具体的疾病，而是不孕现象的统称。
我什么会出现不孕症？
不孕症原因复杂，简单可分为男方因素和女方因素。具体来说，越来越差的环境及环境污染物的影响、生活压力加剧、生育年龄推迟等都是不孕症诱发因素。此外，生殖系统疾病也是造成不孕症的重要原因。男方原因包括精液问题（如精子动力不足、少弱精子症等）；女性原因包括排卵问题（如多囊卵巢综合征、输卵管疾病等）、子宫问题（如子宫内膜异位症即内异症等）等。
什么样的人容易得不孕症呢？
有不良饮食生活习惯，如酗酒吸烟，肥胖等，工作或生活经常接触放射、有毒化学物质的男性和女性也较容易发生不孕不育。
因此，养成良好的生活习惯、多做运动、戒烟戒酒，可以预防不孕症的发生。
久备不孕，我该怎么做？
刚刚提到造成不孕的原因有很多，除了明确的疾病，不明原因的不孕症涉及遗传、环境、营养等方方面面。前两者我们无法凭借一己之力轻松改变，而营养的补充却是久备不孕者可以做到的。生殖健康与营养补充密切相关。除了增加优质碳水和蛋白的摄入外，各类微量营养素（维生素和矿物质等）在备孕期间也是必不可少的，可以减少不孕症的发生。主要需要补充的微量营养素包括维生素A、B、C、D、E，还有钙、铁、锌、硒和叶酸。
根据中国专家共识，女性日常通过补充铁和叶酸可降低排卵障碍性不孕的风险；在备孕期间通过补充叶酸等多种微量营养素可以增加1年内妊娠率，降低成功妊娠的时间成本；男性备育期间补充锌等营养素有可能通过抗氧化作用改善男性的精子质量。如果真的患有不明原因的不孕症，无法要上孩子也没有关系，现在试管婴儿技术一样可以让我们拥有健康可爱的宝宝。在做试管前，女性需要补充多种微量营养素来减少氧化应激，改善卵母细胞和胚胎质量，提高临床妊娠率和持续妊娠率，并