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健康生活方式- 生活方式与身心健康生活方式与身心健康-- 国家心血管病科研领导小组组长洪绍光教授在中南海讲座(根据录音整理) 各位首长、各位专家: 很高兴和大家一起座谈关于" 生活方式与身心健康" 问题。按照世界卫生组织的定义: 65 岁以前算中年人, 65 岁至 74 岁算青年老年人, 75 岁至 90 岁才算正式老年人。咱们在座的有好我中年、青年老年人。那幺, 人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物的原理, 哺乳动物的寿命是其生长期的 5 倍至 7倍, 人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间( 20至 25岁) 来计算, 因此人的寿命最短 100 岁, 最长 175 岁, 公认人的寿命正常应该是 120 岁。那么应该怎么度过呢?在 120 岁当中, 70、 80、 90、 100 岁健康不是梦; 人人都应该健康 100 岁, 这是正常的生物规律。可现在的情况呢?应该平均活到 120 岁却只有 70岁, 整整少活了 50岁。本应该 70、 80、 90 岁健康, 好多人 40 多岁就不健康, 50 多岁冠心病, 60 多岁死, 也整整提前得病 50 岁。现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。我在北京调查, 小学生已经有了高血压, 中学生开始动脉硬化了这就是我们今天要讨论的间题所在。为什么我们经济发展了, 钱多了, 物质生活水平提高了, 有些人反而死得更快了呢?有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多, 都是因为经济发达了, 生活富裕造成的。错了完全错了。我认为这些病并不是因为物质文明提高而造成的, 而是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明: 白人跟黑人相比, 白人钱多, 物质生活好, 但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少, 美国白领阶层地位高, 收入也高, 可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层, 寿命也长。这说明什么呢?因为白领阶层受到较好的健康教育, 精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此现在我们得病越来越多, 并不是因为物质文明提高了, 而因为文明不足, 一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识, 那么我们可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚,病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因, 而是因为卫生保健知识没跟上。现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是 1530 万人,占总死亡的四分之一, 是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过, 只要采取预防措施就能减少一半的死亡,也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话: " 许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡" 。有个例子:有位同志, 因为我们知道他有冠心病, 一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本书,一点问题也没有,他一回搬一摞书, 一使劲, 当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了, 可脑子死亡了, 变成了植物人, 一个人年医药费花了 150 万元。另外一位北京同志在计划经济时代,有一天买了许多白菜回家放在墙根, 结果第二天下了一场雪, 他怕冻坏了于是从三楼下来搬白菜, 白菜一颗好几斤, 第一次搬三颗, 从楼底搬到三楼阳台, 第二次又搬了三颗, 第三次搬了七颗白菜, 50 斤重,可是呢,因为平常不干活,一下子上下三楼,累得直喘,越来越厉害,咳嗽吐血吐痰,他知道不行,就上医院。一到我们安贞医院, 一看不行了, 急性心肌梗塞, 急性左心衰竭。真赶紧挽救, 打上一针, 这一针药 克 15000 元钱。同志们, 金子 1 克才 100 块; 克才 10 块钱,这个药 克就要 15000 元钱; 药还挺好, 打进去之后就化开了, 最后花了6 万元, 为了抢救这6块钱的白菜共花了 6 万元医药费, 命差一点就没了。如果他接受健康教育, 要是知道这个事, 唉啊! 平常不太活动的人突然之间不要干重活, 就可避免这个事了。我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟,三个半小时。" 三个半分钟" 不花一分钱, 可以少死多少人啊! 很多人白天好好的, 说晚上死了,嘿! 昨天我还见过他, 怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,唉哟!脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒, 有的颅骨摔碎了, 有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时, 发现好多人白天心电图正常, 突然晚上老是心肌缺血, 提前收缩, 是什么道理呢?因为, 他突然一起床, 一下子血压低了, 脑缺血心脏停跳了科学家就提出了三个半分钟, 醒过来不要马上起床, 在床上躺半分钟; 坐起来后又坐半分钟; 两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟, 不花一分钱,