有效消除学习“杂念”的方法.docx

有效消除学习“杂念”的方法.docx有效消除学“念”的方法
学心理大多源于“念”
据有关示学生的心理部分根源于学，与学有关的占 50％；在日常咨
中我：学生学中的心理更多的起源于“念” 。
本学期我接待了 28名前来咨的高二学生， 其中有23名同学到学中的 “念”。
有的直接把告我， 有的把所有列在上， 有的干脆把厚厚的日放在我面
前。望着他、急切的心情，我的心不安起来。
在咨中，多同学主：自从高二开始，在平的学中，心中有多念，上
完全不能聚精会神听，力下降，想方法要排除念，可是一点效果也没有。
相反，越是想排除念，念越多，于付，成直下降，那些原先成不好同学
在地把他甩在后面， 不甘心落后，了不少赶超的划， 但没有一个划是利完
成了的，于是不停地自，自己太缺乏毅力，太不。
在，非常仇自己的念。在咨中， 他是多么渴望我能帮助他，他底
消念，念死光光，他在剩余的里作最后的冲刺，摘取利的果。
何“念”，打开典，我不知道，念： “不正的念，多指个人打算的念
，如私心念”。然，个解没什么心理学含，一点也不符合学生的情况。
他描述的“念”： “当他听、看或做作，子里不自地跑出来
多多与学无关的想法，些想法称念” 。念究竟是一些什么具体的想法？
有“念”学生的学状
在咨中，多同学毅而慷慨地告我，主要是： “想同学怎看自己的衣着打
扮、言行止，想同学、老、家、男女同学之交往的事情，想自己上大学的事情等等
多多，想⋯⋯心猿意，想入非非，就是以全神注地投入学” 。
在些同学正在跟念胶着的状。 早晨起床，就开始担心念他一天的划
付流，上，他“期待”着念出。念来了，他身心躁，坐立不安，懊不迭，决定与念剥离，冲出念的重。
就如自然象中，一狂吹，枝会曳，叶会沙沙作响。而我多同学却要作一、在吹，枝叶却不、是多么的抗！
消除念的最好方法就是“自然” ，不再与念作无的徒的抗，着念学
，采取极有效的行，学会与念和平共，从学中取成功的体，将念消于无形之中。
心理学研究表明：焦＝欲望/极有效的行，即焦与欲望成正比，与极的行成反比。
正因多同学致力于排斥念，他便把注意力高度集中在念上，，他的意范窄，不再关注学、交往和生活。眼睛里只有那个念。
因此念个症状相地被放大了， 就更加有助于他敏地更加致地察和捕捉
到念本身微的化， 从而想入非非， 沉浸于念的困惑之中； 也就是，因高度注意
念，他会念更加敏感，下去的果，是念被化了，念化后，从而更急
切地要脱，更多去注意念⋯⋯
在森田心理法中， 把形成种性循的机制称精神交互作用， 精神交互作用常常
又使患者作自。森田心理法形象地称之“欲之一浪平息一浪，果波浪叠起” 。
消除“念”的招
咨中，多同学按照我的要求， “自然”，不管念如何肆虐横行，只是埋学
习。但学习效率还是太低，这些同学看着其他同学轻松自在学习的样子，真是忧心如焚。
许多同学开始怀疑“顺应自然”是否有效。辛辛苦苦坚持，可杂念并不见少，仍是毫无效果。这叫他们如何不叹气，如何不失望。熟不知在叹气，失望之中，又走进了“杂念”新的误区。我们认为消除杂念可以试试以下的三个方法。
方法一：学会控制行为
我们清楚，我们的身体有一部分， 如四肢由我们控制， 而另一部分如内脏器官的活动则
不由我们支配，这可类比为人的心理和行为。 我们可以控制自己的行为， 比方我们可以去上
学，也可以逃学，可以选择做作业，也可以选择看小说。