小雪节气养生食疗“全攻略”.docx

小雪节气养生食疗“全攻略”.docx小雪节气养生食疗“全攻略”
小雪（月历上11月22日居多，有时23日）：小雪表示降雪的起始时间和程度。雪是寒冷天气的产物。小雪节气，南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，已呈初冬景象。因为北面有秦岭、大巴山屏障，阻挡冷空气入侵，刹减了寒潮的严威，致使华南“冬暖”显着。全年降雪日数多在5天以下，比同纬度的长江中、下游地区少得多。大雪以前降雪的机会极少，即使隆冬时节，也难得观赏到“千树万树梨花开”的迷人景色。由于华南冬季近地面层气温常保持在0℃以上，所以积雪比降雪更不容易。偶尔虽见天空“纷纷扬扬”，却不见地上“碎琼乱玉”。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就开始降雪了。高原西北部全年降雪日数可达60天以上，一些
高寒地区全年都有降雪的可能。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是
提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里，朋友们在光照少的日子里一定要学会调养自己。另外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区会出现初雪，虽雪量有
限，但是是干燥的冬季增添了一些湿。空气的湿于呼吸系的疾病会有所改善。但雪后会出降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的生。小雪气中，天气常是阴冷晦暗，此人的心情也会受其影响，特容易引抑郁症。近年的医学研究，抑郁症是人最常的心理疾患。威人士估，若将型抑郁症包括在内，抑郁症在全世界的患病率11%。在我国，抑郁症尚无精确，但上抑郁症随随地可以在人的身出，只是人没有正个心理第一疾患而已。小雪养生之食理《素。上古天真》上：“虚邪，避之有;恬淡虚无，真气从之，精
神内守，病安从来？”又《素。生气通天》云：“清静肉腠拒，
有大苛毒，弗之能害 ”。古人从内外两个方面明，外，要
自然界化和避免邪气的侵 ;内，要守虚无，心神宁静。即
思想清，达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的
生理状，也是“静者寿，躁者夭”的最好明。思邈云： “安身之
本，必于食⋯⋯不知食宜，不足以生存也。 ”合理的食，可以
使人身体健、益寿延年，而食不当是致疾病和早衰的重要原
因之一。避免血液黏稠，多食保心血管的食品，如丹参、山
楂、黑木耳、西柿、芹菜、心卜等。适宜吃降血脂食品，如苦
瓜、玉米、麦、胡卜等。个季宜吃温性食物和益食品。温性食物有羊肉、牛肉、肉、狗肉、鹿茸