传统杨氏太极拳103式图文详解.doc

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传统杨氏太极拳103式图文详解
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口令
1•预备势


79.
海底针



80.
扇通愕



81.
转身白蛇吐信



82.
进步搬拦捶



83.
上步揽雀尾

（一）

84.
单鞭

（二）

85.
左右云手（一）

（三）

86.
左右云手（二）



87.
左右△手（二）



88.
单鞭



89.
高探马穿掌
•挥琵琶


90.
十字腿


（一）
91.
进步指裆捶


（二）
92.
上步揽雀尾

41右搂膝拗步
（三）
93.
单鞭



94.
下势



95.
上步七星



96.
退步跨虎



97.
转身摆莲
20左倒撵猴


98.
弯弓射虎



99.
进步搬拦捶



100.
如封似闭



101.
十字手



102.
收势



103.
还原



（二）
图解
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第一式预备势，“而向正 南”，耍点：两脚分开与肩 同宽而向前方，两臂『I然下 垂，手心向内，手指朝下，目 视前方，全身放松。
第二式起势，①两臂内旋 翻动，使手背向前，仍置两胯 旁， 保持与肩同宽，由下向前 往上徐徐提起至略与肩平，学 心向下，手指朝前。
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②两肘微屈，网腕微坐，徐徐 由上而下放至两胯前，拿心向 下，手指朝前。
第三式揽雀尾，左棚，① 重心微向左移，以腰荒动向右 转体，与此同时右脚学微离地 面,向外撇出45度“右脚尖 指向西南方向”,两臂微向里 屈，学心侧向下。
右腿屈膝下蹲，亜心坐右 腿。左脚跟轻提。同时右臂山 下向上往外向身前屈，右学置 胸腹之间，掌心向下。左皆微 向里屈，逐渐翻学心侧向上置 丁腹前方，右臂在上，左骨在 下，两臂成合状。
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③左腿向止前方伸出，先 使脚跟着地，脚掌虚悬。
右棚：①重心微向后，以腰带 动左脚里扣45度。
④朿心移向左腿，右腿向前 蹬出，使左腿成弓步。同时左 臂由下向上棚起，其臂略与肩 平,掌心侧向内,手指略高于 肘部。右怦由上向下置丁•右胯 前,掌心向下。面向正西，两 眼向前平视。
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左臂肘向下屈,臂向里合，置 左侧45度处,掌心侧向下。
左臂在上，右臂在下，两臂相 介成介状。③左腿坐实，右腿 向正前方蹬出，脚跟着地，
仍以腰带动，由右向左转体 至左侧45度，同时逐渐把重 心移至左腿，使右腿转变为虚 步，脚跟微离地而，右臂同时 由右向左随腰转动，经过前方 屈至左臂下方、腹部前方，掌 心侧向上。
然后转变为右弓步。右痔同时 由左向前往上棚至胸前，掌心 略向里，肘略坠,指尖略高于 肘。左怦也同时略向里屈，置 右臂下方，学心侧向外，左手 置右臂肘腕Z间，指尖距右小 骨一拳。面向正西,两眼平视
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捋:①以腰带动由正前方向右 转体45度，使两臂逐渐翻转, 两手学心侧相对，右手侧向 外,左手侧向里。面向西北。
②仍以腰带动，两臂随体由右 侧经过匸前方，捋至左侧45 度处，同时逐渐将雨心移至左 腿坐实,变右腿为虚步,面向 西南。
挤：①两臂随腰由左向右转 体的同时，右臂向里屈，棚右 臂,掌心变为侧向里。