小腿抽筋急救四个好方法.docx

俗称的腿抽筋，在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。 抽筋虽然仅持续几分钟， 但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。 临床上多见的是老年人小腿腓肠肌 ( 小腿肚子 ) 抽筋，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。
腿抽筋并非都因为缺钙
据清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超介绍， 临床上所见到的夜间腿
抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称
为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、
低镁、低钙、低钾等。当然，多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食
减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。另外，服用某些药物，也
可以诱发继发性腿抽筋。 这些药物包括激素类， 止痛的吗啡， 治疗胃病的西米替
丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。
一般人会认为， 腿抽筋都是由于体内缺钙引起的， 实际上并非完全如此。 因为有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。
应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程， 故又称良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分担忧。但是，也不应该不管不问，说不
定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的， 应该去看医生， 并配合医生做适当的辅助检查， 以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病， 是否正在服用可以引起腿抽筋的药物，是否存在钙摄入不足等。
日常生活中应注意些啥？
经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面：
睡眠前，避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料， 也不要看有提神作用的书籍， 不看刺激性强的影视作品， 不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。
腿抽筋患者可吃哪些药？
选择药物治疗时， 可以根据药物不良反应对身体影响的程度， 采取逐步升级的方法。
如果钙的摄入不足，优先考虑补钙，最好睡前服。
当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时，可尝试补充维生素 E，每日 2 次，连
续 2 周。如果症状减轻，改为每天 1 次。
如果补充钙和维生素 E 均无效，尝试补充镁和钾。
还有人尝试血管扩张药物萘呋胺脂、 抗胆碱肌松药、 钙离子拮抗剂以及抗癫痫类药物等。这些药物应该在医生的指导下服用。
小腿抽筋急救四招
据复旦大学附属华山医院康复医学科副教授白玉龙介绍， 治疗小腿抽筋的方法较多，也都简单易行，通常都以放松局部肌肉来缓解疼痛。
牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前