“无聊”的心理学揭秘.docx

“无聊”的心理学揭秘
“无聊”的心理学揭秘
“无聊”的心理学揭秘
事实上，对无聊的早期研究主要集中在从事单调工作的人群，诸如在工厂流水线上忙碌的工人。无聊的程度因人而异：一些人似乎与无聊绝缘；而另一些人，如性格外向的人,却更容易感到无　的任务会使人无聊,，奇克森特米哈伊和同事发表的一项研究称,在52６ 名受试中学生中，心流多发生在挑战难度与学生的认知水平相当的时候。
“无聊”的心理学揭秘
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情绪波动
情绪对无聊感的产生也有影响,拥有积极自我意识的人很少会觉得无聊;相反，不清楚自己的需要和愿望，找不到生活的目标和意义,就会深陷在“无聊”的深渊中。
如果不考虑无聊情绪对注意力的影响,无聊感产生的一个重要因素就是，个体对自己内心状态的了解程度。195１ 年，费尼谢尔在对无聊情绪的精神分析中解释说，由于不清楚自己想干什么，个体的需要和愿望受到压抑,就会找不到生活的目标和意义。
实验数据也在一定程度上证实了这一说法——如果不能找到快乐和满足的源泉，人便会觉得无聊。
在极端情况下，如果个体不知道如何找乐子,被无意义感包围，就会产生一种更复杂的无聊感，，放弃了　至关重要的生活目标和梦想， 年,就职于美国圣弗朗西斯大学的临床心理学家理查德? 巴尔迪尔（Rｉchａrd　Ｂaｒgdill）描述了６　例被他称之为“生活无聊感”的案例。这些案例显示，失去生活目标会使人产生矛盾情绪和深刻的无聊感。其中,有一位女性在放弃生物学家的梦想后,后悔嫁了个 不喜欢的丈夫，生活在一个空巢一般的家里；另一位男性放弃了天文学家的理想,转而投身宗教事业，:
“无聊”的心理学揭秘
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“所谓无聊就是与 现实世界脱节。"
向无聊开战
战胜无聊的方法很多：换一个工作环境，培养新的兴趣爱好和参加内观训练都可以帮助我们摆脱无聊。只要用心感悟生活，无聊感也可以变成我们前进的动力。
无聊感各有不同，，如果无聊源于乏味的工作，那么可以尝试换个工作,或者通过增加工作的强度和难度来改善工作环境。
沃丹洛维奇指出,如果一个人的业余时间总是被无聊感占据，他就应该尝试培养新的兴趣爱好，,　天他都努力给日常事物增添点“佐料”，从改变上班的行车路线，到转变一下观察周围的视角。他说:“通过自我训练,你会发现周围的环境其实很丰富多彩。树叶 不单有绿色的,也有五颜六色、形状各异的树叶。只要用心去体会和发现周围的美,就不会感到无聊。”
2003 年,在教育界、医疗界以及办公室一族中，内观训练越来越流行。它源于东方哲学中的打坐冥想，要求练习者缓慢放松,专注于自己的呼吸吐纳和肢体感觉,并让思绪天马行空地穿行于脑海。
内观锻炼可以帮助训练者提高注意力，走出情绪的漩涡，从而减少无聊感的产生。20０７ 年２ 月,澳大利亚墨尔本大学的心理学家报告称,在接受为期10 天的内观训练后,冥想的初学者与没有接受训练的人相比,工作中的注意力和记忆力都明显改善。此外，前者的发呆(