24节气夏至养生：黄帝内经夏至养生经.docx

24节气夏至养生：黄帝内经夏至养生经
24节气夏至养生：黄帝内经夏至养生经
24节气夏至养生：黄帝内经夏至养生经
2 4 节 气 夏 至 养 生 ： 黄 帝 内 经 夏 至 养 生 经
夏至节气在养料，以保持正常的生理功能；而很多心脑疾病，其治疗也先从“心”的调治开始。
控制血压：夏季气温高，心脑血管疾病不会像冬天那么简单暴发，但易直接影响血压颠簸，因为高温炎暑简单令人浮躁不安，大批出汗又会致使血液浓缩，进出空调房间又会遇到不停的冷热刺激，这些要素都会惹起血压高升。严重者可惹起中风或心肌梗死。
实时增补水分：天气酷热令人体排汗量增添，没有实时增补水分，泌尿系统内便会有结晶物产生，从而形成结石。多喝水能预防结石。
运动调治：运动调治也是养生中不行缺乏的要素之一。夏季运动选择在清早或夜晚天气较凉快时进行，场所宜选择在水边、公园、庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以漫步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分强烈的活动。
在运动锻炼过程中，出汗过多可适合饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不行饮用大批凉开水，更不可以立刻用冷水冲头、淋浴，不然会惹起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
宜酸味和咸味食品
适合多吃酸味和咸味食品：夏季气温高，是多汗的季节，而一旦人体出汗多，盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失态。中医以为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。
《素问·藏气法时论》说“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”。
不宜多吃过寒食品：从阴阳学说的角度看，夏季体外越热，体内越冷，所以饮食不行过寒。
如《颐身集》所说，夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食宜少不宜多，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅、小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系，“肾没心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以暖和”，从中不难看出心、肾之间的重要关系。
夏至养生菜
清炒苦瓜：苦瓜 2 个，青椒 1 个，干红辣椒 2 个，大蒜 2 瓣，植物油、盐、鸡精各适当。苦瓜
洗净，对半剖开去瓤子，切片；青椒洗净去子切丝；干红辣椒剪成段；大蒜瓣切片。起油锅，油温
升至五成热时，放入干红辣椒、大蒜片爆香，再放入苦瓜、青椒大火迅速翻炒 2 分钟，加盐、鸡精调匀即可。此菜拥有清暑利湿的功能。
蚕豆炖牛肉：鲜蚕豆 120 克，牛肉 500 克，盐、鸡精、香油各适当。牛肉切小块，先在锅内焯一下，捞出沥水，将沙锅内放入适当的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟。将蚕豆入锅，开锅后改小火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加鸡精、香油即可。此菜可健脾利湿、补虚强体。
宜用滋阴养心的药膳
荷叶灰方：取鲜荷叶洗洁净，剪去边沿及蒂，晒干后将其撕成块，放到锅中，在锅上盖一只口径略小的锅，两锅交接处用盐水调黄泥封固，在小锅上再贴一张白纸，以判断火候。而后点火煅制，
以白纸变为焦黄为度。待冷后拿出，研成细末备用。米汤调服，每次 6 克，每天 3 次。此方有清暑利湿、升发清阳的作用。
清暑利湿茶：白头翁、葛根各 20 克，马