体育锻炼对健康的影响.doc

体育锻炼对安康的影响
【论文关键词】:体育锻炼；安康； 影响
　　【论文摘要】：安康是人类生存和开展的一个根本要素，没有安康就一事无成,安康既属于个人，也属于社会。体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强的各器官系统中，由呼吸系统和心血管系统组成的人体氧运输系统（即心肺系统）,对人的安康及生命活动有非常重要作用。人体通过心肺循环系统将氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞，同时将其代谢最终产物向体外运输和排出，这是维持人体新陈代谢的根底。
　　 现代科学研究证明,体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应；一方面，我们要肯定科学体育锻炼对人体器官系统能产生良好影响；另一方面，假设体育锻炼违犯了客观规律，也会有害安康。缺少科学性的盲目锻炼，对人体的安康促进作用很小，甚至还可能使锻炼者产生损伤、疲劳等病症，严重损伤身体机能。因此，我们必须在科学原理指导下进展有规律的运动.
　　
　　 体育锻炼对心理安康的影响
　　 体育锻炼有助于智力的开展和进步。经常参加体育锻炼,可以促进大脑的开发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加迅速、准确,还可以进步人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的平衡性和灵敏性，促进神经系统功能的增强。、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，而且不良情绪可以得到及时的宣泄。体育锻炼有助于坚强意志品质的培养和形成。在体育锻炼中，要不断的抑制客观困难和主观困难，在战胜自我的前提下，越是努力抑制主客观方面的困难，就越能培养良好的意志品质。体育锻炼有助于自我正确观念确实立和人际关系的改善。通过体育锻炼结识更多的朋友，使每个人都融入集体中，为自己成为集体中的一员而心情舒畅，精神振奋。体育锻炼有助于减轻疲劳，消除心理障碍。通过体育锻炼，使自身的心理机能、身体素质得到改善，身心得到一种舒适的感受,减轻疲劳，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，消除心理障碍。
　　
　　3. 结论和建议
　　
　　 结论
　　 综上所述，在分析了体育锻炼对安康的影响后，不难看出,体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、开展身体、修炼人生、安康心灵、健全人格、进步社会适应才能等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化，使人的本质力量得到表达，不仅从身体上,也从精神上、社会适应上到达人的健全、安康状态。
　　
　　 建议
　　 。1 在社区中积极推广体育运动，将体育运动最大限度地在群众中辐射，让更多的社会居民都能参加体育锻炼。
　　 3。 政府及有关部门应制定每10万人口的社区单位最低体育设施条件和体育辅导员数量，从而在硬件和软件两方面保证居民的体育锻炼。
　　 体育锻炼和卫生预防严密结合，防治兼备,使锻炼者可和时理解自己的锻炼程度和功能状态,保证体育锻炼的科学性、合理性和经济性。
　　
　　参考文献
　　 [1] 白莉， 等. 体育安康理论和探究［M］。 东北林业大学出版社, 2004.
　　 [2］ 李运铭。 对体育