小满节气养生全攻略.docx

小满节气养生全攻略.docx小满节气养生全攻略
目录：第一章：小满节气养生全攻略第二章：小满时节养生：不贪
睡、吃清淡、未病先防第三章：小满节气养生食谱第四章：小满湿热
防暑养生昨天是二十四节气中的小满时节， 进入小满小满节气，气温
开始快速升高，这
应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。养生专家建议市民
要注意日常饮食起居，健康地度过炎热的夏季。其实这时候饮食的养
生是很重要的，因为饮食调养的副作用最少，而且可以补充体内营养。
对于小满的养生，清远市中医院的养生专家陈太日提出了不贪睡、 吃
清淡的原则。养生：注意祛湿防皮肤病小满节气正值五月下旬，气温
明显增高，如果贪凉卧睡很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在
小满节气的养生中，养生专家特别提出未病先防的养生观点。 所谓未
病先防，就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。陈太日称，在未病先防的养生中仍然强调，天人相应的整体观和正气内存、邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与
外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律， 顺应自然
界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医
学还认为疾病的发生关系到正气与邪气两个方面的因素。 邪气是导致
疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和
根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，治未
病应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。 由于天气
明显转热，这时候是皮肤病的高发期。清远市中医院养生专家陈太日
告诉记者，市民开始使用竹席，但可能竹席没有清洗干净，或者市民
自身免疫力低下，这时候身上容易出现红斑，这种情况大部分是因螨
虫、虱子咬而致，或是皮肤突然接触到长期不用的席子，引起过敏。
陈太日建议市民，使用竹席前应该清洗干净，并且拿到阳光下暴晒，
一定要保证竹席干燥才能铺上床，否则潮湿的环境下，容易滋生细菌。
另外，这个时节也是风疹的爆发期。据悉，风疹的病因主要有三点，
一是湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间
而发病；二是由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，
郁于皮毛腠理之间而来；三是与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物
过敏导致脾胃不和，体湿生热，郁于肌肤发为本病。陈太日解释，风
疹发作时，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘
疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减
轻或加剧。由于风疹可发生在身体的任何部位，而且发病迅速，因此
一旦发现身体有不适，要立即就医。饮食：多吃清热利湿食物小满节
气气温明显增高、雨量增多，在南方地区，早晚会出现一定的温差，
所以要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒。由于小满是湿性皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。其实，在这个皮肤病多发的时节，饮食调养很重要。皮肤病人这时候要以清爽清淡的素食为主，建议经常食用清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、
蛇肉、鲫鱼、草鱼