女生瘦腿的最快方法.docx

女生瘦腿的最快方法.docx20 到
MM 要慎
女生瘦腿的最快方法
一、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时务必要站着洗， 这样还能帮助你消耗更多的热量。 用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部 ;接着换冷水冲洗 2 分钟，再用手帮大20 到
MM 要慎
女生瘦腿的最快方法
一、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时务必要站着洗， 这样还能帮助你消耗更多的热量。 用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部 ;接着换冷水冲洗 2 分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环， 促进燃烧大腿上多余的脂肪， 从而起到减肥瘦腿的效果。
二、做高抬腿运动
清晨起床后，我们能在客厅或者是房间进行 5 组高抬腿运动，每组 1 分钟，每做完一组就能休息一会。 高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动， 它很好地运动到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。
三、练瑜伽
瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果， 所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外，还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。 单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。 它不但对腿部有拉伸的效果， 还可以增强腿部力量， 还可以锻炼身体的平衡感。
四、自行车姿势
晚上睡觉前，在床上躺着，双脚抬起，进行蹬自行车的姿势，每天进行 200 到 300 下。做完后再练习剪刀腿。分开双腿大概 80 度，接着合上，再分开。一共分开 80 下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉。
五、跳绳
有研究证实，不间断地跳绳 10 分钟就好比是慢跑 30 分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。 跳绳是一种低成本， 高耗能的运动。 不过刚开始练习跳绳时不妨能中途休息一会， 不过休息的时间不可以太长， 不然会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。
六、下蹲
下蹲对于瘦腿也非常不错， 下蹲能重点瘦腿部的外侧还有内侧肌肉， 对于梨形身材