怎样克服考试紧张
1怎样克服考试紧张
怎样克服考试紧张?在经历过大大小小的升学，考试，我们都难免会感到紧张不安。不论经历过多少场考试，我们都有这样的情绪出现。怎样克服考试紧张
1怎样克服考试紧张
怎样克服考试紧张?在经历过大大小小的升学，考试，我们都难免会感到紧张不安。不论经历过多少场考试，我们都有这样的情绪出现。紧张，有的说法说是因为我们在乎，有的，则是说我们抵制某件事情的发生。可是，该出现的事物总会出现，那我们又该怎样来面对和控制自己的紧张感呢?
2缓解紧张方法一
1 合上书本，听一听你最喜欢的音乐。适当的随着音乐哼唱，暂时地忘记使你紧张的事情。让自己的心情放松，也可以舒缓一下你疲惫的双眼和大脑。心情好了，才会有精力去做事情，才会缓解心里的紧张感。
2 积极的自我暗示。临考时或在考场上，省呼吸，不要东张西望，别人的行为会影响你，告诉自己能行，一定能够闯过去，给自己定一个合乎实际的目标，只要达到它就行了，其他的都不想。一定要弄清楚自己紧张是由于不自信还是由于压力太大期待太高。如果是后者就要迫使自己保持冷静，告诉自己紧张也没有，自己尽力了，尽力去做了，得多少分交给老天爷吧。失败了又怎样，我的命运，一张破纸就能决定吗。如此便能好很多。
3缓解紧张方法二
1 用清水冲洗脸部，让脸部神经放松。当水冲刷脸部时，会让人有短暂的清凉和舒适感。这样的感觉是非常有利于放轻松的。在冲洗的过程中，该使用脸盆接水，再进行朝脸部的冲刷，否则，开着水龙头有些浪费水资源。
2 在冲洗完脸部后，可以站在窗前远眺，进行放松眼睛的疲劳。当注意力集中在远眺的过程中时，这时也就可以适当缓解紧张感。远眺时间要长些，并且一定要进入状态。
3 转移注意力和放松的身心的小动作。将自己的思绪从现实的处境中拉回来，回到一个轻松愉快的场合里，与朋友讲笑话，你也禁不住笑起来。问自己怎么那么可笑。你也可以回忆一些你觉得好玩的事情，尽可能盖过紧张情绪。坐在椅子上，闭目摇动自己的脑袋，伸伸懒腰，动动肩膀，做手指操等以转移注意力。当自己不那么紧张之后，迅速进入状态，什么都不想，只管做题。先做会的，不会的暂不管它。
4缓解紧张方法三
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