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经常吃香蕉会怎样？将会收到5个好处，但是要避开4个禁忌
香蕉是日常生活中很常见的水果之一，一年四季都可以吃到，也是很多家庭的常备水果。香蕉色泽明艳，肉质软糯，香甜可口，最为关键的是，它是世界上食用最方便的水果，没有之一，所以很多人都喜欢经常吃香蕉会怎样？将会收到5个好处，但是要避开4个禁忌
香蕉是日常生活中很常见的水果之一，一年四季都可以吃到，也是很多家庭的常备水果。香蕉色泽明艳，肉质软糯，香甜可口，最为关键的是，它是世界上食用最方便的水果，没有之一，所以很多人都喜欢这种水果。其实不仅如此，香蕉还有许多鲜为人知的好处。下面，就跟着小编一起来看看经常吃香蕉会有哪些好处以及吃香蕉要注意些什么吧。
香蕉的营养价值
香蕉是一种好吃且营养丰富的水果，它含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、果胶、B族维生素、维生素C及多种微量元素。据测定，、、、、、维生素A3ug、钠1mg、、、、维生素B6 、维生素C11mg、、叶酸14ug、磷28mg、钾400mg、镁34mg、钙6mg、、、碘8ug、、、。
吃香蕉的好处，你可知道？
1、赶走抑郁
研究发现，饮食会影响大脑产生快乐和幸福感觉的化学反应，人们可以通过食用富含钾、色氨酸及维生素B6的食物来赶走抑郁情绪。这是因为抑郁症与血清素的低水平有关，而高钾食物及富含维生素B6和色氨酸的食物可以改善身体的血清素水平，有助于缓解抑郁症状。有专家建议，每周至少吃4根香蕉，可以让人心情变得愉快。
2、缓解便秘
香蕉里面含有丰富的水溶性膳食纤维，这种物质不能被人体消化和吸收，但是它能够刺激肠道蠕动，并增加粪便的体积，使之快速通过肠道排出体外。另外，香蕉的含糖量也很高，达到15%以上，高糖能引起高渗透性的胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软而易排出。
这里需要注意的是，一定要是成熟的香蕉的才具备通便的功效。而未成熟的香蕉里面含有较多鞣酸，这种物质具有很强的收敛作用，不仅不能促进排便，还可能使粪便变得干结，从而加重便秘。
3、辅助降压
香蕉里面的钾元素含量很高，这种矿物质是神经和肌肉细胞需要的矿物电解质，它能够将过多的钠离子排出，维持身体钠钾平衡，从而帮助降低血压，对预防心脏病和中风具有积极作用。
4、缓解疲劳
首先，香蕉的含糖量很高，进入人体后能迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源，有助于缓解疲劳。另外，香蕉里面的矿物质含量丰富，可以帮助人们补充随汗液流失的钾、镁等微量元素，同样也具有消除疲劳的效果。
5、缓解失眠
香蕉被称为包着果皮的“安眠药”。这是因为香蕉除了能提高人体的血清素水平，其所含的镁、钾、B族维生素可