胃肠蠕动缓慢，吃什么促进肠道蠕动，预防便秘？.doc

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胃肠蠕动缓慢，吃什么促进肠道蠕动，预防便秘？
吃得过精或过多容易引起胀气或者肠胃蠕动停滞的状况，在夏季，高温气候也会导致肠道功能下降，蠕动减慢，今天来说说有哪些能快速促进肠道蠕动的方法。
吃什么能够促进胃肠蠕动？
香
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胃肠蠕动缓慢，吃什么促进肠道蠕动，预防便秘？
吃得过精或过多容易引起胀气或者肠胃蠕动停滞的状况，在夏季，高温气候也会导致肠道功能下降，蠕动减慢，今天来说说有哪些能快速促进肠道蠕动的方法。
吃什么能够促进胃肠蠕动？
香蕉
成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉，因为里面含有的鞣酸具有收敛功效，抑制了胃肠道蠕动，加重了便秘。
萝卜
相信许多人都知道萝卜有着很好的消食功效，所以在平时大家可以多吃一些萝卜，能够起到保护肠胃、润肠通便的效果。并且萝卜只有很好的解油腻的效果，如果大家在平时吃的过于油腻食，可以适当的吃一些萝卜，能够缓解大家胃部出现的不适感觉。
红薯
别看红薯的价格那么低廉，但是营养价值却很高，里面有大量的钙钾硒、膳食纤维，同时维生素也非常的丰富，能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素，能刺激胃肠壁蠕动，刺激消化液的分泌，缩短了食物在肠道中停留的时间，不仅能消除便秘，同时降低了患上肠道疾病的几率。
火龙果
火龙果具有很好的预防以及治疗便秘的功效，火龙果性凉，味甘、酸，具有预防便秘、提高视力、降低血糖血脂，预防三高的功效。另外还有清热解毒、美白嫩肤的功效，它在润肠通便的水果中与香蕉的地位不相上下。不过因为火龙果性凉，孕妇不能食用过量。
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木耳
木耳中