手腕疼怎么办.ppt

手腕疼怎么办 1手腕疼怎么办?不外乎就是两种情况:一是软组织挫伤;二是骨关节损伤。?如果只是手腕疼痛、而且反复发作的疼痛部位比较固定,多半属于腕关节的陈旧性损伤。?腕关节的结构比较复杂,由八块小骨骼共同组成的腕关节如果存在软骨损伤、肌腱撕裂、骨皮质撕裂等陈旧性损伤, 都会经由手腕特定的动作引起复发,而复发后局部小范围内非感染性炎症所引起的肿胀会压迫神经丛,因而引起疼痛症状。?如果是这样的话,不要再进行剧烈活动, 休息一下是很好的。 2手腕疼怎么办?腕部、手指或手掌疼痛,局部发烧,伸直或弯曲都有疼痛。这是属于较为明显的手腕腱鞘炎的症状。?你可以做一下手腕操: ?第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次。?第二步,手垂直向下使劲握拳,按顺时针和逆时针转动手腕。(记住转动的时候胳膊不动,只是手掌带动手腕转动) ?第三步,放松抖手。?第四步,右臂于胸前向前伸,使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部,(右手胳膊不动)右手顺时针和逆时针各转动 5次。然后换左手。 3手腕疼怎么办?如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络,弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状。?腱鞘炎属中医“伤筋”范畴,系因局部劳作过度,积劳伤筋, 或受寒凉,致使气血凝滞,不能濡养经筋而发病。?金不`换按`摩膏疏通经络、调和气血,以使气血运行通畅, 局部循环得以改善,受损组织得以修复,从而达到治愈目的。 4手腕疼的日常注意?,应做些温和的手部运动,如旋转手腕。? ,一边旋转手臂,一边旋转手腕,可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置,并缓压力及张力。? ,如旋转头部,看左看右等简单的动作。? ,以桌面支撑手肘,或将手靠在椅把, 是让手获得休息的好方法。? ,并伸直手指再弯曲,反复练习,有助缓疼痛。? .? ,让手腕保持伸直,可减轻手腕痛楚,最好选购有粘带和金属塞片的护腕,可提供支持作用又不使手完全僵直,记得要露出手指。 5谢谢观赏 6