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中医养生第七章
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人体存在着100多种节律性活动，从频率上来分，常见的主要有：昼夜节律、月节律、年节律和季节节律等。
如血浆皮质醇，男性的激素尿睾酮和甲睾酮的分泌，具有免木耳20克、青菜叶少许。先将猪肉切片用少量首乌液、盐、淀粉拌匀、放入烧热油中滑馏，再与木耳、青菜、剩余的首乌液、葱、姜、味精、酱油等炒熟即成。首乌液可用新鲜首乌榨汁，或用于首乌浓煎成汁。
　本药膳方，是慢性肝炎、冠心病、高血压、高脂血症、神经衰弱患者之膳食，若无病常食，也能健身益寿。
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6、防病保健
（1）肝病预防。
（2）红眼病预防。桑叶10克，菊花20克泡水代茶饮，以预防红眼病。
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（3）春天“困倦”的防治。
第一，注意睡眠
第二，重视锻炼
此外，经常按摩太阳穴，晒晒太阳等，亦有益于解除春困。
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春困应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
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栉头理发  通流血脉
梳欲得多  明目祛风
通络活血  头痛顿除
一日三篦  发须稠密
梳头也是消除“春困”的方法之一。
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（4）当心“春寒伤人” 。防寒保暖，衣服不要脱得太快 。要多饮茶、多喝姜液、食用菌汤。多吃草菇、香菇、平菇、蘑菇等汤菜。
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风热感冒的特点为：起病急、传变快、恶寒轻、发热重、头痛、咳嗽痰黄、咽喉肿痛、口渴、尿黄、舌尖红、脉浮数。
（5）春季感冒的防治。
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治疗：辛凉解表、清热解毒。
症状较轻者，可服用银翘解毒丸、板兰根冲剂、感冒清热冲剂等中成药。倘若高热不退，病情较重者，就应服用汤药，药有：连翘、生石膏、生甘草、蝉衣、芦根、银花、桔梗、杏仁等。
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春季感冒的预防办法是：其一是在饮水中浸泡贯众 ；其二是在住宅内放置一些薄荷油；其三是每天坚持作保健按摩，可选足三里、风池、迎香等穴位为主。
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竹叶粥，用竹叶50片洗净，石膏三两，砂糖一两，粳米半斤作原料，先将三大碗冷水文火煎石膏、竹叶、煎至二碗水时，取下，稍凉后滤去滓渣，放置片刻，再用上部澄清液煮粥。
（7）要警惕痼疾复发。
（6）体内积热的清除。
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第二节 夏季养生
夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
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夏天又怎样注意保护阳气 ？
防止过于避热趋凉 。
其次要谨防冷气病 。
还要防湿邪侵袭。
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1、精神调养
使机体的气机宣畅，通泄自如，并要切忌发怒，要神清气和，胸怀宽阔，思想平静下来，避免心火内生，做到“心静自然凉”。精神饱满，如同含苞欲放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
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2、饮食调养
具体方法是：
第一，要补充足够的蛋白质。
蛋白质以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。
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第二，要补充维生素。
西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富，维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多，
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第三，要补充水和无机盐。
水分的补充最好是少量、多次。钠的补充，要视出汗多少而定。食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
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西瓜：清热解毒，除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，能降低血压、软化血管、抗坏血症、治肾炎水肿等。常用新鲜的西瓜汁涂擦面部皮肤等处，具有增强皮肉弹性、减少皮肤皱纹，增添光彩的功效。
还要多吃一些清热、利湿的食物
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苦瓜：清火消暑。具有除邪热，解疲乏，清心明目，益气壮阳之功。
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宜吃的蔬果：桃子、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。
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自制一些消暑饮料
三鲜饮：用鲜竹叶、鲜荷叶、鲜薄荷各30克，加水煎煮约10分钟取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮用，可起生津止渴，清热解毒的功效；
　五豆汤饮料：取绿豆、赤白小豆、黑豆、白扁豆各适量，生甘草10克，煮沸凉后代茶饮。本汤营养丰富，味道甜美，既可补充盐分，又能清暑解渴；
　三花饮：野菊花、荷花各10克，茉莉花3克、洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。
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