二十一世纪指玄功
功法第一节,降阴法.(本节行功十五分钟)1:姿势,端坐,两腿自然前伸,两足跟并齐靠紧，:守窍,两目半睁,不可用力(这叫垂帘),下视丹田穴(脐下三寸),:呼吸,唇微开分开牙齿,用口二十一世纪指玄功
功法第一节,降阴法.(本节行功十五分钟)1:姿势,端坐,两腿自然前伸,两足跟并齐靠紧，:守窍,两目半睁,不可用力(这叫垂帘),下视丹田穴(脐下三寸),:呼吸,唇微开分开牙齿,用口呼出细而长的大
量二氧化碳,再闭口用鼻吸入少量空气,使呼吸不平衡(这个功的要点就是不平衡
的呼吸).
功法第二节,平视法(调息),本节行功五分钟,如有慢性眼病者,:姿势,在第一节姿势基础上,:守窍,双目垂帘,平视正前方一米远的空气点上,:呼吸,同第一节呼吸法.
功法第三节,升阳法(本节行功四十至六十分钟,达不到的话可以少练会儿).1:姿势,自然盘膝,女的右腿在前,男的相反,合手放于腹前腿跟上,手心微向上方,手势如下,左手拇指与中指相捏,再用右手拇指和食指捏住左手无名指指跟部位即
:守窍,闭口,咬牙,舌头尽量往喉咙处伸,双目凝视在鼻尖上,思想集中想鼻尖(随着功力的加强将守窍点移到山根穴上).双耳集中精力听鼻孔出入气声,:呼吸,注意,这节的呼吸跟前两节完全相反,用鼻吸入细而长的大量氧
气,但不要出声,再用鼻呼出少量的二氧化碳,使呼吸不平衡,以增大胸膜负压值,:升阳后不许擅动,如必须下座或满功时,先做好还原动作后才能
下座,以防止偏差.
功法第四节,还原(引气归海,本节行功十分钟).1:拆桥,打开舌头,打开牙,:姿势,打开双手,打开双腿,自然前伸端坐,
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