妥妥的养生餐.doc

【减小腹】最近发现小腹上不再全是肌肉了,开始做仰卧起坐。可以不用人压着的。双腿伸直,用腹肌力量做起,够脚尖。没问题。明天开始~ 《水果》每天一苹果, 疾病远离我。这句话不是说着玩的。去年春夏连续吃了两季苹果喝了两季豆浆,结果小腹暴平,穿紧身吊带很牛啊有木有。~要回归要回归。今天开始吃红富士《忌食》话梅类、硬糖类、冰镇类。都是强酸性强刺激性强防腐性物质没好处。《少食》糕点类、油炸类、饼干类、薯片类。需要很强能量才能运化。注意性价比于健康值不值。娃娃~我觉得是这样…吃不胖是小肠不吸收营养。吃了就胖才是脾不好不能运化。如果娃娃属于那种苗条型的呢可能就是代谢很牛不需要额外补已经很健康。如果娃娃属于畸瘦型的呢就得加强营养。碳水化合物和蛋白质。补脾很好补,一日三餐定时定量就可以,脾很强大很尽责的。也可以多喝红豆薏米粥。@ lynn ~我觉得昂头很有效。努力伸头颈~ 学会喝水,组里有个关于喝水的帖子可以去看看。早睡早起调理好生物钟。《习惯》晚上睡觉不能趴睡。不利消化。肋骨也容易压痛。嗯楼上偶是北方女纸……《心神》乐善好施。笑容常在。多说谢谢。少攀比少贪念。一切随心阳光向上。《脾胃》晚餐粥或者汤面。各式样的粥会很好吸收。补气血补精气神。动生阳静生阴。日出而作日落而息。《肠胃》每周末吃一个红薯,如果有需要可以多吃。对肠道很好。肠年轻人就永远年轻。不吃烧烤尤其是晚上。吃过晚饭出去散步时候如果听音乐尽量听钢琴曲, 或者愉悦的音乐。太快太慢的节奏都不好。从现在做起。【脾胃】大自然赋予各种物质神奇的色彩,每天吃不同颜色的食物会更健康。黑色食物。黑豆黑米黑芝麻。对皮肤很好,并且润肠。健肾的~~ 青色食物。青柠檬香梨青桔子, 各种蔬菜深色蔬菜。对肝很好, 尤其搭配枸杞来吃。肝可是解毒的牛× 器官,与肾有得一拼。黄色食物。红薯土豆酸柠檬、大豆豆腐豆皮各种豆。雌激素很丰富并且天然, 好处不用多说。红色橙色食物。番茄南瓜圣女果、枸杞红枣赤小豆。番茄要烧热、小豆配薏米,补脾养血面色红润皮肤白皙~~~一掐都出水。哈哈至于各种五颜六色的饮料啊神马的还是算了吧。。还有布丁啊果冻啊神马神马的那颜色我觉着特别恐怖。。。@米粒~在北方我吃的算很少的了。尤其在外面, 因为一个是不好吃还有一个就是不干净的东西吃了会肥的~我总觉得…现在南方姑娘里我也不算多的。但基本不怎麽零食。《健脾除湿》这江南有点太湿了,我的健康啊! !北方女纸伤不起。。。红豆薏米最除湿。可是偶在学校怎麽弄啊。。刚看说用保温瓶加开水闷一宿就可以了。…我表示怀疑,今晚试一试。用小水杯的那种保温杯。湿地方啊衣服不干被子不干的~ ……@菀藤~ 你这样的身高体重已经很美啦。激烈方法会减肌肉代谢率会低不提倡。我三餐不会都吃饭的。我的主食通常早上是燕麦加全麦包或黑麦包。一片或两片。中午如果吃饼能吃挺多,但是如果米饭就是一两不到的样子因为南方米不大好吃嘿嘿。晚饭一般是粥或者面条。当然要配炒菜来吃。有时候也会在晚上八九点吃一片全麦面包之类,因为饿了、就听身体的话~ 大致就是这样了。碳水化合物能增加人的幸福感, 并且提供上好的能量。我每天摄取的粗碳水化合物大概能占到食物总重的 40 %左右。《心神》吃饭之后满足感无与伦比~轻松的散步直到微微出汗。是在排毒是在生阳。《心神》最惨的破产就是丧失自己的热情。@菀藤~我没大刻意关注这些问题。想吃就吃啊。三餐肯定要定时定量啦。那就会在期间饿的时候加一个水果之类的、但是饱了立刻放下。有时候吃不了在家可以给人、在外面就只好扔掉了。也不会硬塞的。嘿嘿。。浪费了噢。。是【心神】很多时候都是在给自己暗示。有时候觉得自己很胖、有时候又觉得还可以哈。。诶……真是悲剧。不能这样下去鸟。必须转移注意力。【头发】吃了半个月黑芝麻酱,头发黑了不少,脸也白了。我同学刚对我说的。开始是吃芝麻糊、后来觉得黑芝麻酱更香啊有木有! !结果就克制不住了,也没有刻意去补。就是每顿都会挖一两勺吃吃。竟然有意外收获啊。。。。。可能是头发太长, 原来鬓角的长发基本就是铜丝的颜色, 现在还是棕黄色, 但是已经足够了。好像也不那么细那么容易断了。太神奇了吧。。也《心神抗抑郁》的食物~。吃了会快乐。香蕉。深海鱼。全麦面包。樱桃。低脂牛奶。菠菜。炒熟的番茄。红豆馅。南瓜粥。《生物钟》最佳睡眠时间是七个半小时。最近睡得有点晚了。忏悔忏悔…十一点睡觉、六点多起是多么美妙啊。。正好早上也要肠排毒。一定要十一点果断开始美梦~ 《减小腹》睡觉时尽量将小腹保护住, 不要穿睡裙或者露出小腹。尽量穿可以掖到短裤里的吊带衫。夜里冷, 小腹冷到就会很不舒服并且长脂肪来保护生殖系统~夏天也要注意保暖, 不能早晚时候穿个露脐装到处招摇……《红豆薏米汤》正好回复好几楼上的朋友啦今早打开保温杯。红豆薏米都嚼动了。脆脆的很有嚼头~哈哈除湿啊除湿。幸福啊幸福可是我放多了。