白露节气白露应该怎样去养生.docx

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《难经》记载：人赖饮食以生，五谷之味，薰肤(滋养皮肤)，充身，泽毛。这是两千年前古人对饮食营养作用的评述。可见饮食的滋养不但是人体赖以生存的基础，当食物中的营养素(中医称之为水谷精微)转化为人体的组织和能量时，更是满足生命运动的物质保证。战国时期的名医扁鹊有云：安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以生存，同样强调了食物属性因人而异的重要性。白露即为典型的秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点干燥，也就是人们常说的秋燥。燥邪伤人，容易耗人津液，易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的食物。调整饮食，谨防秋燥炎热的夏季终于离去，我们迎来了凉爽的天气。秋分不断的从北方吹来，同时也把身边的空气都吹干了，所以我们在白露节气里，都感觉身边的空气很干燥，这就是我们经常听过的秋燥。而秋燥往往会导致我们出现口干、喉咙疼痛等症状。所以在这个季节中，一定要当心秋燥。白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，当秋燥没能得到及时地
预防和控制，便会发展为疾病状态。白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、
支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人，在饮食养生上更要慎重。营养专家建议，公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增
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加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以
益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常
湿润度。此外，要保持居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜 ;
但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发， 所以在开窗通风的同时也要
注意保暖。另外，不要到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量
不外出，更不能在晨雾中锻炼。夜晚时在屋内放一盆水，这些都对缓
解秋燥有良效。白露不露防秋寒白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚
更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则
易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力
抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支