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[小儿扁平足的矫正方法]扁平足矫正
扁平足是一种比较少见的疾病，扁平足患者通常不能长时间走
路活站立，如果时间一久，就会感到不适活疼痛。今天为大家推荐小
儿扁平足的矫正方法。
1、日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼，是最重要的预防措[小儿扁平足的矫正方法]扁平足矫正
扁平足是一种比较少见的疾病，扁平足患者通常不能长时间走
路活站立，如果时间一久，就会感到不适活疼痛。今天为大家推荐小
儿扁平足的矫正方法。
1、日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼，是最重要的预防措
施。例如，在沙滩或草地等柔软地面赤足步行，行走时尽量让足底外
缘着地，并使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行练习;尽量以足尖
或弓起足背的方式站立;用足底滚动木板;利用足背抬动小铅球，或者
足趾练习抓取圆弹子等，以锻炼足部肌肉。
、此之外，还应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃
运动（如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等），以及攀登活动（如肋木、
爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等），使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。还
有些专家主张，应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作，或者以踮足尖方式
跳绳，以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩，帮助恢复已塌
陷的足弓。
、荷过重的劳动（如挑担）和体育运动（如举重）;没有经过适当
锻炼者，不要骤然参加长途步行，尤其要避免长时间在硬水泥地和柏
油路上行走;已经有扁平足症状的青少年，每天临睡前最好用热水浸
泡双脚10〜15分钟，浸泡后立即作按摩，促进血液循环，加快足弓
的疲劳恢复。
、合适的鞋对预防扁平足有重要意义。鞋的大小要合适，鞋的
头要大，使足尖有充裕的活动余地;鞋腰（指靠近脚踝处）要硬些，以
保护内弓，使跟骨不向外翻；鞋的底要厚些，〜
米的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压
力。
1、合适的运动可减少扁平足
孩子的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问
题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩
子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运
动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，
促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合
并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母
应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题
而引发的后遗症。
2、正确选鞋可防扁平足后遗症
儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。中山大学中
山医学院义肢矫形课程教学顾问和兼职教授吴昆英先生建议，家长应
为孩子挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着
合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。他补充说，
健康鞋应具备以下元素：
、有不同幅度足弓垫承托，以