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【你的脊椎要“温柔相待”】温柔相待还是温柔以待
人体中央有条轴心，它支撑着身体，保护着内脏，却也十分娇贵。
你伸手摸一摸，就能感知到它，没错，它就是脊椎。你可能不清楚人
一共有多少块脊椎， 但却对脊椎病熟悉
【你的脊椎要“温柔相待”】温柔相待还是温柔以待
人体中央有条轴心，它支撑着身体，保护着内脏，却也十分娇贵。
你伸手摸一摸，就能感知到它，没错，它就是脊椎。你可能不清楚人
一共有多少块脊椎， 但却对脊椎病熟悉得不能再熟悉： 长时间看电脑
颈椎酸痛、久坐不动腰背僵硬 中国工程院院士、中华医学会骨科
学分会主任委员、北京协和骨科主任邱贵兴教授在接受采访时呼吁，
脊椎病和生活方式关系密切， 人们不能总是被动地被脊椎病困扰， 应
该主动出击。
颈椎 最灵活也最易受伤
人的脊椎骨一共有 26 节，其中， 1—7 节为颈椎。中日医院骨科首席专家李子荣教授认为，在所有脊椎中，颈椎的活动度最大，也最容易发生劳损， 再加上长时间低头工作、 生活方式及枕头使用不正确等因素，颈椎病已越来越多地困扰着人们， 最突出的表现就是肩颈疼痛、上下肢麻木、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。
李子荣教授指出， 对于颈椎病， 人们由于不了解存在很多预防误区，比如有些人以为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，实际上，这些动作又增加了颈椎的 “工作量 ”，加重了关节磨损，因此完全错误。
锻炼颈部肌肉是防治颈椎病操作性最强、 最有效的方式， 而正确的方法就是遵循 “抗阻力 ”原则。锻炼时，应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做，比如向后仰，或锻炼 “飞燕展翅 ”。
另外，李子荣说，不会枕枕头也是引起颈椎病的常见原因。枕头的形状、放置的位置、高度，以及不枕枕头等生活习惯都可能引发颈椎病，使睡眠时颈椎仍处于向前曲的状态。胸椎 保持平衡最
胸椎占脊椎的第 8—19 节。 12 块胸椎和 12 根肋骨构成了一个“笼子 ”，保护着心脏、肺脏等重要器官。这种稳定的结构，让日常生活中胸椎发生损伤的风险较小。 胸椎最容易受的伤害， 是重体力活导
致的胸椎关节错位等。此外，还有青少年易发生的胸椎脊柱侧弯。
不管工作还是运动，