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月子食谱
第 1 周 代谢排毒阶段 调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐(07:30)
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产喝1周]
麻油猪肝
麻油猪猪脚
润颜排骨
栗子香菇鸡
玉米汁鱼块
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
膳食饮料A
膳食饮料A
膳食饮料A
膳食饮料A
膳食饮料A
膳食饮料A
膳食饮料A
舒心炖鸡
花生猪蹄汤
大全炖鸡
竹荪干杯鸡汤
花生猪蹄汤
玉米排骨汤
海带排骨汤
五谷饭
黄豆糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
黄豆糙米饭
午点(15:00)
豆沙包
蛋糕
馒头
水饺
混沌
米酒小汤圆
花卷
银耳莲子羹
木瓜牛奶羹
水果羹
银耳莲子羹
木瓜牛奶羹
水果羹
银耳莲子羹
水果
水果
水果
水果
水果
水果
水果
晚餐(17:00)
西芹炒肉丝
核桃仁肉丁
西兰花肉片
杏鲍菇肉丝
百合炒虾仁
金针菇鱼丝
山药养膳牛肉
双菇烩芙蓉
韭黄炒蛋
韭菜炒鸡蛋
木耳炒鸡蛋
豌豆炒鸡蛋
西芹炒鸡蛋
杏鲍菇炒鸡蛋
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
枸杞鲜鱼汤
润颜鱼汤
麻油鱼汤
舒心鱼汤
干贝鱼汤
香菇鱼汤
大全鱼汤
晚点
（19：00）
红豆汤
红豆汤
红豆汤
红豆汤
红豆汤
红豆汤
红豆汤
美颜茶
美颜茶
美颜茶
美颜茶
美颜茶
美颜茶
美颜茶
第 4 周 滋养进补阶段 调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐(7:30)
花生猪脚
红枣桂圆鸡
山药木耳排骨
麻油鸡
黄豆猪蹄
山药红萝卜排骨
山药养膳牛肉
瘦肉莲子粥
核桃仁瘦肉粥
桂圆黑米粥
虾干紫菜粥
黑木耳瘦肉粥
黄花菜蛋花粥
芝麻小米粥
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
早点(10:00)
膳食饮料B
膳食饮料B
膳食饮料B
膳食饮料B
膳食饮料B
膳食饮料B
膳食饮料B
午餐(12:00)
玉米财鱼丁
玉米汁鱼块
西芹肉丝
润颜排骨
栗子香菇鸡
养膳排骨
当归排骨
丝瓜炒鸡蛋
杏鲍菇肉丝
四季豆炒鸡蛋
豌豆仁鱼丁
芹菜炒鸡蛋
金针菇鱼丝
豌豆仁鱼丁
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
舒心炖鸡
竹荪红枣鸡
大全炖鸡
竹荪干贝鸡
玉米排骨汤
花生猪脚汤
黄豆猪脚汤
五谷饭
薏仁饭
黄豆糙米饭
黑米饭
薏仁饭
五谷饭
黑米饭
午点(15:00)
台湾油饭
糯米粥
台湾油饭
糯米粥
台湾油饭
糯米粥
莲子银耳羹
水果
水果
水果
水果
水果
水果
水果
水果羹
木瓜牛奶羹
银耳莲子羹
水果羹
木瓜牛奶羹
银耳莲子羹
水果羹
晚餐(17:00)
黄豆芽牛肉丝
胡萝卜牛肉丝
金针菇牛肉丝
西芹牛肉丝
核桃仁肉丁
芥蓝牛肉丝
茶树菇牛肉丝
香菇炒鸡蛋
平菇炒鸡蛋
双菇烩芙蓉
香菇炒鸡蛋
芥蓝炒鸡蛋
平菇炒鸡蛋
黄豆芽炒鸡蛋
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
时蔬
大全鱼汤
润颜鱼汤
麻油鱼汤
丽身鱼汤
香菇鱼汤
首乌鱼汤
当归鱼汤
五谷饭
薏仁饭
黄豆糙米饭
黑米饭
薏仁饭
五谷饭
黑米饭
晚点（19:00）
美颜茶
美颜茶
美颜茶
美颜茶
美颜茶
美颜茶
美颜茶
红豆汤
红豆汤
红豆汤
红豆汤
红豆汤
红豆汤
红豆汤
①生化汤（需到同仁堂崇文门总店购买）：
功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。
材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）、、炙草（蜜甘草）、水500ml。
做法：1．水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml；
2．分三次于每餐前空腹饮用；
使用阶段：顺产喝1周，剖腹产喝2周
②养肝汤：
功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。
材料（一日份）：红枣7颗、水280 ml。
做法：1．红枣洗净，以刀划出七条纵纹；
2．放在容器中，用烧开的水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰箱保存）；
3．用蒸器蒸之；
4．等沸腾后再用文火蒸40分钟；
5．将红枣挑起，只取汤。
使用阶段：剖腹产喝2周，每天午点时喝