情绪管理心得体会
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情绪管理心得体会
情绪管理心得体会
一个人要想成功,需要有稳定的情绪与成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制,就是情绪管理心得体会
情绪管理心得体会
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情绪管理心得体会
一个人要想成功,需要有稳定的情绪与成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制,就是做事的大忌。情绪没有好坏之分,它只就是我们对环境变化的一种反应,任何环境都就是会变动的,那些瞧得见的、瞧不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。
何谓情绪管理呢?
所谓情绪管理就是指通过研究个体与群体对自身情绪与她人情绪的认识、协调、引导、互动与控制,充分挖掘与培植个体与群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体与群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。就就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出,认为这就是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾与事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说,情绪管理就是对个体与群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;就是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。 情绪的管理不就是要去除或压制情绪,而就是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节就是个体管理与改变自己或她人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略与机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而就是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就就是健康的情绪管理之道。
要想管理好自己的情绪,就要从以下几点入手:
1、情绪管理只有一条规则
您一定有过这样的经历:头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之余,做出了许多出格的事情。等冷静下来,才感到后悔莫及,但就是事情都已经发生了,后悔也晚了。其实,如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题,为什么就不能控制自己呢?
所以,与其到事后再后悔,还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速的失去清晰感时,就一定要提醒自己:“冷静,冷静,再冷静!”让自己把思绪沉下来,只有脑袋清醒,观念清醒,理智才会发挥作用,您就会发现事情远没有您想象得那么糟糕,只要从容应对,一切都可以解决。
2、我们都就是独一无二的人
我们都就是独一无二的人,都有着自己的喜好与厌恶,有着不同于别人的经历与观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过就是我们面对同一件事情,我们经验不一样,我们立场不一样,我们喜好不一样。个人想法不一样,
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