2022立春养生原则有哪些.docx

，表现为毛孔渐渐伸展，代谢旺盛，生长快速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
5、少吃补品和盐
许多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要渐渐削减，以便渐渐适应即将到来的春季安逸、升发、条达的季节特点。与此同时，削减食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。










6、多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了留意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
立春后养生吃什么?
进入立春后，也意味着春天正式起先了，万物起先复苏，进入了风和日暖的节气。这个节气的养生在于养肝，传统的中医上认为，春属木，可以跟肝脏相比照。假如一个人肝火过于旺盛，通常会出现脾气急躁、新陈代谢较慢等身体健康问题。
此时，我们就不妨用食疗的方法来调理，到了春天就讲究着吃应季的美食和蔬菜。而立春后，美食界里不能少的就是春饼，我国人在立春季节吃春饼意味着健康有福气的象征。
除了春饼以外还有春卷，但因为春卷属于油炸食物，加上甜甜的红豆馅料。所以，相比于春卷更建议大家食用春饼。










春饼可以搭配荤素食材食用。在用的面粉上，给大家一个小建议，不要全都用精细的面粉，可以往面粉里面融入蔬菜汁、荞麦粉，这样制作出来的春饼皮颜色好看，食用起来的口感也不会太差，最为重要的是还给富强粉增加了养分价值。
再加上用水煮后的鸡大胸丝，放入适量的调味品进行调味，加入胡萝卜、青椒丝以及黄豆芽或者是黄豆芽，整体上的养分就更不一样了。而这样的一道主食以及种类多样的蔬菜，更符合食物多样的特点。
其中绿色的青椒，绿叶入肝，还有养肝的好处，春天适量吃点再适合不过了。
但大家要留意的是，有的人吃春饼喜爱在饼上放许多的酱料，如番茄酱、豆瓣酱等等，这样的酱料钠成分较高，大家要留意少量摄入，或者是用饼卷上蔬菜和少量肉类就可以了。
这是当季的美食，还有当季的蔬菜，如春笋，春天的春笋相比于冬笋，口感略微粗糙一点，但其中的膳食纤维含量较高。从春笋的膳食纤维含量来看，，且热量较低，每百克春笋只有25千卡。
到了春天想要减肥的人群，就可以适量食用春笋，减肥减脂的效果会比较好。










还有韭菜，韭菜富含维生素A、维生素C、葫芦卜素、硫元素、锌、钾、膳食纤维，特殊是韭菜中的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，增加人的排便感。大家在吃韭菜的时候，可以适量搭配鸡蛋，或者是把韭菜当成调味的蔬菜。
如把韭菜做成馅料、炒菜、煮汤等，韭菜的含硫化合物较多，能够增加饭菜的香味，每次适量吃是很好的通便神器。
立春养生留意事项
立春节气之后虽然气温渐渐攀升，但天气照旧乍暖还寒。不要连忙脱衣以防着凉感冒，立春阳气初生肝脏充盈，饮食方面应忌辛辣宜甘润。立春正值初春是简单滋生病菌的季节，所以要多做舒缓运动户外熬炼，以增加体质预防“春病”。
立春养生之护肝