小学生乒乓球训练方法.docx

小学生乒乓球训练方法.docx小学生乒乓球训练方法
小学生乒乓球训练基本方法小学生都喜欢打乒乓球， 对于孩
子基础一定要打好，所以开始可能要苦一些 .不过要是热爱乒乓这运动 .相信一定可以打出好的成绩 .乒乓球的训练方法：
一、变换击球
①单人供球
②双人供球： 供球甲在台旁将球击给供球乙， 供球乙再将球按要求供给主练者， 如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙， 供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的练习。
3）机器供球，即利用发球机进行练习。
（二）作用：
1、加大了练习的负荷（包括密度、强度、难度和运动量） 。
2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、 技术或战术问题。 尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时， 效果特别明显。 如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化。
（三）注意点：多球练习的球性与对练不尽相同，而且不利于培养盯球的意识 （因为无对手），所以应注意与单球练习结合。此外，供球密度与难度亦应适度，否则会事与愿违。
三、帮助练习法
顾名思义，一种需借助他人帮助的练习方法。
（一）方法：
1、男帮女练高，男帮女可明显提高女选手的练习效果。
2、高帮低练高的运动员陪练，以提高
训练质量。
3、按己要求陪练法：请对方按自己要求陪练，利于有目的
地提高自己的某项技术或战术水平。
4、模拟对手陪练法：找打法与自己将要比赛的关键选手十
分相近者， 模拟未来对手进行训练与比赛， 以提高对未来比赛对
手的适应能力，如 60 年代初，日本队发明了弧圈球，中国队由
廖文挺模拟三木、 余长春模拟木村进行陪练， 取得了极其明显的
效果。
四、指标训练法
现一般训练都是以时间为界限的。 如右方斜线对攻 10 分钟。指标练习法是以完成规定指标为界限的， 如右方斜线对攻， 以累计对攻 500 板为限。
（一）方法：
1、双方共同完成指标法：需双方共同努力来完成指标的练习。如上述的正手对攻累计 500 板。
2、单方完成指标法：要求一方完成规定指标的练习。如，搓中突击命中 50 板的练习。
（二）作用：及时得到定量的反馈，刺激性强，利于调动运
动员训练的积极性。 如陈新华在准备第二十八届世乒赛时， 教练员要求他在 20 分钟的全台拉削中， 削球失误不得超过 15 分。开始陈竟失误 39 分。以后天天练、天天测验，经过一段时间的刻
苦训练，大大超额完成了指标。 陈的削球功底也得到了明显的提高。
（三）注意点：所定指标经过努力应可达到为好，切忌指标过高或过低。
五、单个战术练习法
根据多次比赛的实践， 将复杂多变的战术简化、 总结成带规律性、一般性的战术，反复练习之。如对付正手单面强攻者（包括弧圈与快抽），可归纳为先压反手大角，后调正手空当，再压
反手的战术。平时即照此练习。实践证明，这确是一个事半功倍的训练法。
六、意念打球
这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。
（一）