赵之心讲座.doc

进入中年之后，人们发现腿部力量下降了，腰部、膝关节的问题更是突出。因此，通过运动缓解膝关节及腰部不适成为很多人关注的重点。屈步行走旨在加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量。
　 　动作要领：直立，双手自然垂于体侧，身体下蹲15厘米。保持下蹲姿走，10——30分钟，放屁。打嗝是肠胃不好。（2）两手端平，扭步走。（3）苹果是树上人参，每天上午晚上各吃一个，治便秘。晚上八点吃时，要狼吞虎咽，刺激胃肠蠕动，次日早时大便畅通。
6、髋关节：
老年人打喷嚏也容易髋关节骨折，很重要。锻炼方法：（1）走大步。（2）爬山，爬楼梯。
7、腰部疾病（椎间盘脱出、腰肌劳损、增生）：
锻炼方法：（1）平端手，转腰走路100下。（2）举手左右摆动走路。
8、膝关节：
膝关节有毛病，捂是捂不好的。锻炼方法：（1）蹲马步，看电视蹲马步，开始可蹲一分钟，休息半分钟，循序渐进。（2）两手平端，弯腰重打膝盖，打红也没关系。再侧打膝盖两侧。
9、脚：
八字脚后跟外侧先着地，出脚垫，出罗圈腿。女性脚部拐骨变大，脚变大。锻炼方法：摆手弹步走。
10、糖尿病：
两手呈圆弧掐大腿，越来越细，是糖尿病。想要长寿，欺侮腿。腿软必弱。人体50%的肌肉、骨骼、神经、血液，在腿上。锻炼方法：（1）平地爬山，伸展胳膊，大步走，前腿压下来，后腿伸直，每天上午9——10点，晚上8——9点，各走200步（开始少走，循序渐进）。（2）两手卡要，抬脚后跟，多做。
必须健康——听赵之心讲座(2009-04-06 13:52:10)
标签：健康 
分类：美食&保健
听了赵之心在大学跟深圳2个讲座整理如下：
女性健康主题讲座
《皇帝内经》：
一七 肾气盛：发鬓有绒毛（结婚立即消失）。
二七 天癸至 ：有了创造力，卵巢发育
三七 肾气均：最精彩
四七 筋骨坚 发长极：身体盛壮
五七 面焦发掉
六七 面皆焦 发始白
七七 天癸竭 地道不通 卵巢输卵管发生变化
【雌激素】28岁之后下降：头发 皮肤 乳腺 睡眠多梦 晨怒 肌肉 骨骼
皇帝内经：【形与神俱】
发型：干，草，更年期。少，涩，分叉，肾气下降。
脸：双眉舒开，就不是习惯性头疼
手：
脚：
身：上面是三维大，下面腿瘦，是糖尿病
皮肤：胳膊上有小红点，吃肉多了，毒性大。
胳膊肘间黑，糖尿病。
脚腕跟小腿前，被蚊子咬了，一年不好，是酸性体质或者糖尿病
神：越睡越难受
形，体质:
骨骼：【厚骨为贵人】骨峰值 骨折阈值
防止骨质疏松：
有贫血史：手心白。突然站起来眼前发黑
手脚冰凉【行寒伤肺】：瘦，不爱动。乳腺发病高，痛经。
脊柱健康很重要：尽量不要弯曲，会直接影响心脏跟肺。走要走“高”。
防止【脊椎压缩性骨折】：大树参天，垫脚尖，拔高。头部写50个“米”字。
【五禽戏】：五禽行：鹤行：颈椎、胸椎、腰椎都练到
【膝关节】一缺练；二缺抽打
马王堆出土——锦卷：导引操——半蹲掐腰 一口气半小时
2只手，扣拍。或者腿伸直，打。每周100下，三四回。
【髋关节】半脱位很麻烦，髋小的人。每天侧踢腿。
【手】关节大的会出问题
双手反扣、外翻。虎爪。
【头发】女性更年期，运动，产生男性荷尔蒙，帮助消除更年期不适症状
【护肾】一看头发 二看眼皮，肾经。发质娇，迎风流泪（糖尿病预示）
脚后跟抬起，