[治失眠的养生方法]治失眠最有效的方法是.docx

能也有好处。










　　17、大枣治失眠
　　取红枣或黑枣20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤，每晚睡觉前1小时吃效果好。
　　18、搓耳朵治失眠
　　睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要接着再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。
　　19、豆浆催眠
　　睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。
　　20、生姜醋水泡脚治失眠
　　每晚睡觉前，用3大片生姜参加小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温相宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
　　21、身体放松可助入眠
　　首先摆好卧姿(右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿)。
　　，面部肌肉松弛。
　　～3次，使肩胛放松。
　　。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。
　　22、睡前小运动助入眠
　　每晚临睡之前，在床上坐定，呈闭目养神之式，然后起先左右摇摆头颈和躯体。每次坚持做摇摆动作10分钟。可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意。










　　23、醋水助眠
　　睡不着觉的人可以在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水，很快就能坦然入梦。
　　24、莲子粥安心养神
　　莲子芳香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡担心稳的人，可晚餐食用莲子粥。
　　25、香蕉可催眠
　　失眠者如在睡前吃些香蕉就简单入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
　　26、龙眼助人安神入眠
　　龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消逝，精神转好，记忆力亦有所加强。
　　27、桂圆可有效催眠
　　桂圆有丰