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怀孕初期饮食及注意事项
怀孕初期饮食及注意事项
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怀孕初期饮食及注意事项
怀孕初期饮食及注意事项
2０１９年11月２日
怀孕初期,孕妇吃什么好?
孕早期也就是孕周的1-1２周,孕妇在饮食上基本满足以下四点就可以：
怀孕初期饮食及注意事项
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怀孕初期饮食及注意事项
2０１９年11月２日
怀孕初期,孕妇吃什么好?
孕早期也就是孕周的1-1２周,孕妇在饮食上基本满足以下四点就可以：
1、－,是为预防胎儿神经管畸形等,从最初就要最大限度上保证胎儿健康；
2、即使孕吐再严重，也要保证每天至少摄入１30g碳水化合物,为保证脑组织对葡萄糖的需求;
3、如果出现妊娠剧吐,滴水不进，为预防无法进食导致酮症酸中毒对胎儿的危害，需及时就医补液,维持体内电解质平衡和新陈代谢功能;
4、掌握正确的饮食原则和禁忌，不迷信，不随意给自己心理负担,情绪波动也易导致妊娠反应加重;
孕早期怎么吃
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怀孕初期饮食及注意事项
对于早孕反应严重的,连基本的饮食可能都成问题,因此不必给自己立一个必须均衡饮食的要求
1、可根据自己喜好适当选择清淡爽口、易消化的食物;
２、少量多餐，如果孕前一日三餐,孕期可改为一日六餐，甚至是想起来就吃都可以;
3、饿了马上吃,吃七分饱很关键，当空腹时,胃酸过多会加剧妊娠反应，因此床头放两块小饼干很有用,半夜起床上厕所后或早上刚睁眼吃两块,这样起床后胃就不会太空;而饱食时同样也会加重妊娠反应；
孕早期吃什么
1、早起建议吃干性食物,如饼干、馒头、糕点等，可在一定程度上抑制晨吐;
2、每天保证至少１３0g碳水化合物，如果妊娠反应较严重的,食糖、蜂蜜是比较简单常见的碳水化合物，可迅速补充身体所需；
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怀孕初期饮食及注意事项
3、根据孕妇口味选择爱吃的,不要强迫吃营养的但是会加剧妊娠反应的，基本上糕点、水果、蔬菜都是含碳水化合物较多的，气味也小,孕早期吃这些就基本没问题
4、而肉类如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等，可选择其中1-2种肉类即可,有的孕妈对牛肉气味难以忍受,就不要强迫自己吃,毕竟不吃牛肉也不会怎么样!
孕期不能吃什么
烟酒、咖啡因、生的或没煮熟的肉、汞含量高的鱼类等
怀孕初期的饮食应注意以下几点:
1、孕早期要注意补充叶酸
孕早期，是胎儿器官发育迅速的关键时期,提前补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管畸形的发生，并降低胎儿心血管、肾、骨骼、眼、口唇等畸形率。
除了服用叶酸片外，还可以吃富含叶酸的蔬菜,如菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜和动物肝脏。
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怀孕初期饮食及注意事项
2、选择可以促进准妈妈食欲的食物
多数准妈妈因为怀孕口味改变或食欲下降,无论酸、辣，咸、淡,都要迎合准妈妈的口味，目的是为了能够让孕妈补充足够的营养。
我在怀孕初期就特别喜欢吃酸和辣的,有时特别馋的时候就会自己做凉拌菜吃或者出去外面买，又酸又辣,特别爽口,饭量也比平时增加了一些。
３、选择容易消化的食物
这个时候因为孕吐经常会吃不下，所以准妈