伤病猛于虎也-伤病猛于虎.docx

打竞赛)让她的左手手腕不堪重负。从2004年澳网之后起先，克里斯特尔斯就始终处于紧要的手腕伤势之中，她不得不退出了多项大赛，并最终选择在2007年退出网坛。2022年，复出之后的小克更加懂得珍惜自己的身体，对参赛数量有着严格限制，以尽可能地持续自己的运动寿命。 　　 　　肘伤 　　 　　肘部简单产生的伤病：网球肘、高尔夫球肘等。 　　产生缘由： 　　肘内侧的常见损伤叫“肱骨内上髁炎”，在网球运动中肘内侧韧带和内上髁在击正手上旋球、切球、发球时，前臂旋转及屈肌收缩使得肘内侧承受负荷增加，长期大强度的训练与竞赛后出现损伤。由于此部位的损伤常发生于高尔夫球运动中，故又被称为“高尔夫球肘”。 　　肘外侧的常见损伤叫“肱骨外上髁炎”，又称“网球肘”，一般发生在业余网球选手身上，主要由于在反手击球时，依靠腕关节背伸发力击球的错误动作或者在击球后握拍手肌肉持续惊慌而导致运发动的伸腕肌群肌腱长期受负荷刺激而出现腱止点处的损伤。 　　病症： 　　“网球肘”及“高尔夫球肘”分别为肘部外内侧难过，难过可放射到前臂肌肉。 　　病理： 　　肘关节四周损伤是由于肌腱附着点处由于肌肉的长期牵拉而出现腱止点四周组织的炎症和变性等。 　　预防： 　　正确的击球动作。 　　前臂肌肉力气练习及牵拉。 　　球拍的选择。球拍线：建议运发动在条件允许的状况下运用肠线，因为肠线传导的振动较小；拍线的张力不宜过大(大于62磅，损伤发生风险增加)。拍柄：选择大小适宜的拍柄，当拍柄缠上胶带后其周长应与握拍手中指间到手心的距离相近，过大或过小都会导致为防止球拍旋转而使抓握时肌肉用力过多。 　　康复手段： 　　冲击波治疗。加强前臂屈伸肌群的力气训练。运动完毕后前臂屈伸肌群的牵拉放松。 　　 　　膝伤 　　 　　简单出现的损伤：膝关节是网球运发动的易伤部位。常见的膝关节前方难过可能由以下部位的损伤引起：髌骨，髌骨下极，髌韧带胫骨附着点等；膝关节内部韧带与半月板。侧副韧带损伤等也时有发生。 　　产生缘由： 　　股四头肌群力气缺乏，不能很好地缓冲分担髌骨的负荷是髌骨相关损伤的重要缘由之一；错误的身体姿态，或者膝关节屈伸肌群、髋内外旋肌群的力气不平衡导致膝关节局部不合理的受力，最终导致局部组织的过度负荷引起慢性损伤的积累而发病；训练的过度负荷，肌肉的过度惊慌也可能引起局部组织的长期过度负荷。如网球运动中低位裁击球，左右变向跑，后跑救吊球和发球时过大的膝部动作都会引起膝关节过度屈曲等。 　　病症： 　　膝关节前方难过，髌骨上下沿与内侧面，髌韧带胫骨附着点等部位难过与压痛； 膝关节内部十字韧带与半月板损伤那么有膝关节内部难过(较少)。 　　病理： 　　髌骨软骨面以及上下沿的磨损，髌韧带的四周炎与末端病等多见；十字韧带与半月板、内外侧副韧带的局部撕裂也时有出现。 　　康复与预防： 　　运发动应当幸免参与会引起难过的活动，以静力性为主的方式训练提高股四头肌群及股二头肌力气(对膝关节起爱护作用)，并且做好运动后的肌肉牵拉放松。订正错误不合理的跑动姿态，矫正下肢的肌肉不平衡，加强核心稳定与平衡稳定限制实力，都有很好的康复和预防作用。 　　 　　受害球星：纳达尔 　　势如闪电的纳达尔总是能用不知疲乏的奔跑将对手拖垮，这也是他在红土球场上豪取佳绩的有力武器。然而随着在职业网坛打拼的年份日长，纳达尔的双腿也渐渐超出了正常范围的负荷，亮起了红灯。2022年，纳达尔便因为膝伤退出了上海大师杯以及戴维斯杯决赛。去年，纳达尔更是因为久治不愈的膝伤在法网遭受败绩，也退出了接下来的温网大赛。经过一段时间的养息和复原训练，近几个月纳达尔已经展露出了无与伦比的竞争力，再度称雄红土赛季。 　　 　　足踝伤 　　 　　简单出现的损伤：最常出现的是踝关节扭伤，其它跟腱炎与足底筋膜炎也多有发生。 　　产生缘由： 　　网球运动要求大范围跑动和小步的急速调整步法，对足与踝关节有极高的负荷要求。过度运用与肌肉疲惫，以及局部肌肉不平衡(足外翻、背屈力气薄弱)，生物力学异样是出现损失的主要缘由。当然。以外的踝关节扭伤也时有发生，如训练时踩到球等。 　　病症： 　　踝关节扭伤多为极度内翻引起外踝的损伤，表现为外踝为主的肿胀、难过与活动受限等。 　　跟腱炎那么表现为跟腱下部的难过，急速跑动或跳动发球时明显。 　　足底筋膜炎表现为疲惫后足底难过，紧要时急速跑动或跳动发球时明显加重。 　　病理： 　　肌腱韧带的挫伤(踝扭伤)，跟腱或足底肌腱筋膜的慢性损伤性炎症，甚至组织变形骨化等。 　　康复