第 1 页 共 组成一组熬炼内容，按必须的依次循环往复进展熬炼的方法。这种方法具有综合熬炼的效果。循环熬炼法所布置的各个练习点，内容要搭协作理，以激发学生的熬炼爱好，提高练习密度，到达健身的目的;应选择已经驾驭和简洁易行的、熬炼价值较大的动作，明确规定各点的练习次数、规格和要求，应强调动作质量，防止单纯追求运动密度和运动负荷。
以上各种熬炼法，在实际运用中，可以相互补充，交织结合，但应有主无从。无论采纳哪种体育熬炼的方法，都应从体育熬炼的目的启程，一般人的体育熬炼，应以有氧代谢为主，中等强度为宜。
体育熬炼的根本原那么
(一)自觉踊跃性原那么
自觉踊跃性原那么，是指体育熬炼的参与者有明确的健身目的，自觉踊跃地参与体育熬炼。体育熬炼不同于人们日常生活和劳动中的一般躯体活动，更不同于动物的走、跑、跳、投，攀登等自然地本能动作。体育熬炼是属于人类的一种有目的、有意识的健身活动，这种活动必需建立在自觉、自愿、踊跃、开心的心理条件下才能取得好的熬炼效果。
(二)全面开展原那么
体育熬炼应全面开展身体的各个部位、各器官系统的机能、身体素养和根本活动实力，从而促进身心全面和谐地开展。在人的生命开展过程的不同阶段，对全面熬炼有着不同的须要和要求。少年儿童身体根本活动实力和身体素养的开展，是随着年龄的增长而尤其自然规律的，例如，速度、灵敏、弹跳、柔韧开展较早，而力气和耐力开展较晚，所以不能要求少年儿童身体素养和运动实力的开展，齐头并进，平均开展。
(三)经常性原那么
经常性原那么是指体育熬炼必需经常坚持，使之成为日常生活中不行缺少的重要内容。人体对体育熬炼的适应与改变，符合用进废退的规律，就是坚持经常的体育熬炼，体质才能不断增加，而中断体育熬炼，体质就会下降。例如：20032005年，对湖南省11所中学11~20岁年龄组的2959名女生进展了横剖面的调查，并对其中4所中学623名女生进展了3年纵向追踪视察，其结果说明，她们的身体素养和运动实力在初二和高二有明显的提高，但到了初三和高三时又有所下降。这是因为在三年级她们面临毕业、升学考试，压力大了，参与体育熬炼的时间少了，特殊是耐力和腹肌下降较明显。由此可见，必需坚持经常的体育熬炼，养成熬炼身体的习惯，并使之成为日常生活中不行缺少的重要内容。只有这样，才能不断增加体质。
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