养生粥的做法大全 [美容养生粥的经典做法大全].docx

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养生粥的做法大全 [美容养生粥的经典做法大全]
　　养生粥是许多人都想要做的一道美食，他们认为在享受美味的粥的同时还能够享受到养生，那么美容养生粥怎么做呢?接下来我带大家了解一下吧。
　　美容养生粥的经典做法
　　1、山药枣参粥
　　【组成】山药50克大枣10枚人参8克猪瘦肉50克小米50克
　　【制作】将人参洗净放入沙锅中，参加适量清水用文火煎煮30分钟，然后将粗渣滤去，提取药汁备用;将山药洗净去皮切成小块，大枣去核洗净，瘦猪肉洗净切成细丝，小米淘洗干净，将这些材料共同放入锅中，加适量清水先用大火烧开，再以小火熬煮，30分钟后倒入药汁搅匀即可停火。
　　【成效】益气养血，健脾润肤。
　　【主治】相宜任何年龄段的女性食用。本品中的人参、大枣和小米均能够养益气血，从而使肌肤滋润富有光泽，并可用于调补面色苍白、精神萎靡等症。
　　【用法】每日2次，早晚分食。
　　2、桑椹美容粥
　　【组成】鲜桑椹50克 大米80克 冰糖20克
　　【制作】将桑椹放入凉水中浸泡10分钟左右捞出，沥干水分;淘洗干净大米，将这两种材料一起放入锅中，参加适量清水先用大火烧开，再以小火慢熬45分钟，待其黏稠成粥后参加冰糖，搅匀，接着加热至其溶化即可。










　　【成效】滋阴补肾，美颜乌发。
　　【主治】可供群众日常食用，尤其是中老年人。本品还对因肾虚或久病、大病所致的形体消瘦、面色萎黄晦暗、须发不荣、双目无神等有较好的调补作用，经常食用可使面色荣润安康，头发乌黑浓密，双眼光明有神。
　　【用法】每日2次，早晚分食。
　　3、蒲公英大米粥
　　【组成】蒲公英30克 大米80克
　　【制作】将蒲公英放入凉水中浸泡30分钟，洗净后捞出，与淘洗干净的大米一同放入锅中，参加适量清水，先用大火煮沸，再改以小火加热，45分钟后待其黏稠成粥即可。
　　【成效】强筋壮骨，美容黑发。
　　【主治】可供群众日常食用，尤其是中年以上女性。本品对须发早白、头发枯槁、形体消瘦、牙齿不牢和各种痈疽等损美性疾病的防治有显著作用，经常食用有助于滋养头发，使其乌黑安康，富有光泽。
　　【用法】每日2次，早晚