吴式太极拳单鞭式的技术-24式太极拳单鞭.docx

第 2 页 共 右前方抓出虚钩，右手外劳宫为意念点向外出，形成和右腿、右胯在右腰的带动下微微向下沉气，上为虚，下为实，有对拉拔长之势;左手用竖掌，眼神通过左掌食指尖水平向远方看，意有向左上左外挤按之混合的内劲。左腿左胯在左腰的带动下，微微左转至沉气合身(内合，俗称合住劲)，同样上为虚，下为实，形成左、右同侧的外三合(手与足、肘与膝、肩与胯)，头部似有意虚虚上顶成虚领顶劲(顶头悬)，腰臀部意气微微下送沉气，尾闾用意向前钩鼻尖使小腹内收略有上翻之意成气沉丹田之势，符合拳诀抽坎补离、坎离颠倒，靠山势、气水空，十趾抓地、去浊而清、上如浮云、下如流水的中定式，即离虚，又称双沉式。
　　以太极拳轻重浮沉解歌诀的内涵谈吴式太极拳单鞭式的技术
　　太极拳轻重浮沉解歌诀：
　　双重为病，失于填实，与沉不同也;双沉不为病，自尔腾虚，与重不一也。
　　双浮为病，只如飘渺，与轻不例也;双轻不为病，自然轻灵，与浮不等也。










　　半轻半重不为病，偏轻偏重为病。半者，半有着落也，所以不为病;偏者，偏无着落也，所以为病。偏无着落，必失方圆;半有着落，岂出方圆?
　　半浮半沉为病，失于不及也;偏浮偏沉，失于太过也。
　　半重偏重，滞而不正也;半轻偏轻，灵而不圆也。
　　半沉偏沉，虚而不正也;半浮偏浮，茫而不圆也。
　　夫双轻不近于浮，那么为轻灵;双沉不近于重，那么为离虚，故曰上手。轻重半有着落那么为平手。除此三者之外，皆为病手。
　　盖内之虚灵不昧，能致于外之清明，流行乎肢体也。假设不穷研轻重、浮沉之手，徒劳掘井不及泉之叹耳!
　　然有方圆四正之手，表里精粗无不到，那么已极大成，又何云四隅出方圆矣!所谓方而元、元而方，超乎象外，得其寰中之上手也。
　　上述文中，明确提出了双轻、双沉为上手，半轻半重为平手，其余九种皆为病手的标准，我们以此为准分析吴式太极拳单鞭一式的虚实。
　　吴式太极拳单鞭一式在练法上已清晰地说明四肢在轻重、虚实、用劲上的如何安排，还明确了呼吸、升降、开合与动作的协作、调整要点以及内功心法的要领，到达了外三合(手与足、肘与膝、肩与胯)和内三合(心与意、意与气、气与力)，同时也符合现代物理力学原理，即实现了向心力与离心力、作用力与反作用力大小相等、方向相反的力平衡,不行能形成失于填实的双重、呆滞之像。同时强调了精神意念内在平衡的作用，即通过气往下沉、意向上升完成前身涵胸、后身拔背的动作，通过内气上下、左右、旋转、鼓荡形成饱满球体，从而周身一家、浑元劲生，八面支撑、八面转换的气场而成，到达空松圆活、轻灵迅捷，即离虚(双沉、