孙思邈的养生十要.doc

孙思邈的养生十要
孙思邈的养生十要
孙思邈是唐代著名的医学家。京兆华原（今陕西耀县）人，约生于公元581年，享年100余岁。是著名的医师与道士，是中国乃至世界史上伟大的医学家和药物学家，被后人誉为“药王”，许孙思邈的养生十要
孙思邈的养生十要
孙思邈是唐代著名的医学家。京兆华原（今陕西耀县）人，约生于公元581年，享年100余岁。是著名的医师与道士，是中国乃至世界史上伟大的医学家和药物学家，被后人誉为“药王”，许多华人奉之为“医神”。他总结其养生要妙归纳为10大要术。
。啬神之法即养生之术。“夫养性者，欲所惊剞以成性，性自为善。”性善则内外百病不起，灾祸无由以生。性善即良好的道德修养。他“身居乱世纷争之中，视功名利禄如粪土”。啬神之要又须节制情志和七情以养神。神者为心所主，七情者为喜怒忧思悲恐惊，分属五脏，过用则伤。告诫人们“莫忧思，莫大怒，莫悲伤，莫大惧，莫跳踉，莫多言，莫大笑，勿汲汲于所欲，勿涓涓怀忿恨。”要做到“拼外援”以养神。
。气是生命活动的动力。爱气必须懂得精能化气，气有生精，精气是神的物质基础，神思过用必定耗气伤精的道理。爱气还须通晓“依时摄生法则”，即使身体适合四季气候的变化，如冬季严寒，阳气内藏，不可作劳汗出，以免发泄阳气，有损健康。所以要以食摄养以保气。
。即重修身之道。他说“虽常服饵而不知养性之术，亦难长生也。”养形的要妙在于“常欲小劳，但莫大疲及强所不能”，强调运动能使人气血流通，经脉和调。但要避免过劳。如“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋”。只有重养形方能强身。
。导引、按摩，吐纳、调气是孙思邈养生要妙的重要内容。前者为健身体操，以动为主，后者为呼吸体操，以静为主，二者均属气功范畴，名动静气功。导引调气可祛病延年。
。养生须“从四正”（言行坐立），言为四正之首。他强调“言最不得浮想妄想”。要像孔子说的那样“思无邪”，只有心无邪念，言语才能得其“正”。他要求人们“莫多言，多言则乏汽。”“宜少语，少语则气得以充养。”要做到慎言语以防耗气。
。他认为，饮食养生以节俭为第一要妙。日常饮食，“每令节俭”。如果贪图口味，多餐大饱，以致食后腹中彭亨短气，以致发生疾病。他提倡“淡食”即饮食清淡，少用厚味辛辣油腻甘肥之物。做到节饮食，以保平安。
。他强调，男女之情乃人伦之常，不可强禁，也不可太放，为贵有节而已。他提出成年已婚健康人，每月同房两次，每年24次，对身体最为有益。也可根据年龄而定，如“人年20者四日一泄；三十者八日一泄；四