怎样养肝护肾.docx

第 1 页 共 补益元气的根桩法。常做能使肾元充足、筋骨劲强。
　　男人养肝护肾六：热水泡脚
　　泡脚最相宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，到达滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
　　男人养肝护肾七：深呼吸
　　做深呼吸时要选择空气清爽的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔软、缓慢、匀称、深长。以6次深呼吸为一组。然后平静调整，可以再做。
　　男人养肝护肾八：撞背
　　《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面对南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进展，每次撞击30下左右，每天可以做2～3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。










　　男人保肾护肝必备三种茶
　　嗜酒男--葛花茶
　　每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特殊是对消化道、肝脏的损伤尤为紧要，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。 专家引荐：爱护肝脏的最好方法就是戒酒。假如喝醉了，引荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的成效，拿来泡茶可以解酒。
　　安康提示：假如喝酒时适当吃些水果，就能稍稍减轻酒精对身体的危害。
　　另外，想要在平常护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花那么能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。
　　此外，嗜酒男平常必须要多吃维生素C含量高的水果，比方橙子、橘子等，维生素B能爱护消化系统，也可以适量补充些。饮食要留意幸免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，简单伤肝。
　　老烟枪--罗汉果泡水
　　抽烟对肺造成损害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液汲取后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。 专家引荐：爱护咽喉，许多人第一个联想到的必须是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得引荐的是罗汉果泡水。










　　方法：将一个乒乓球大小的罗汉果用