幼儿教师缓解压力的八种方法.docx

一提起幼儿老师，大家普遍的反映是：天天和孩子在一起，也没有升学压力，一定非常开心，非常快乐。因为，在父母的眼里，自己的孩子就是天使，幼儿老师是天天和天使打交道的人。
真实的情况是：一个孩子是天使,当三四十个孩子聚在一起时,天使就消失了一提起幼儿老师，大家普遍的反映是：天天和孩子在一起，也没有升学压力，一定非常开心，非常快乐。因为，在父母的眼里，自己的孩子就是天使，幼儿老师是天天和天使打交道的人。
真实的情况是：一个孩子是天使,当三四十个孩子聚在一起时,天使就消失了。工作量大，安全负担重，心理压力大,这是每一位幼儿老师的真实的体会。加上社会上关于幼儿园的负面信息不断，幼儿园竭力进展的家园工作，在信任危机下很快土崩瓦解，家园沟通的不畅,家园关系的紧张，让幼儿老师的心理压力又增加一层,假设不能及时缓解，压力导致的坏情绪总有一天会被引发，如此将形成恶性循环。因此,幼儿老师必须学会缓解压力，调整情绪，让自己以愉快的心理迎接每一天的工作。
以下八种方法帮助幼儿老师缓解压力:
1、控制呼吸法
当你感觉情绪冲动、就要大发雷霆时，你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸,通过控制呼吸来缓解焦虑。可以先进展几次深呼吸，先用鼻子渐渐地吸足一口气,大约数4个节拍，然后渐渐吐气，也用4个节拍，每次连续做4～10分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想像一些美妙的情景，效果会更好。
2、自我剖析法
为了减轻教学给你造成的紧张感，你可以用自问自答的方式和自己交谈：“终究是什么问题在困扰着我？出现这些问题的原因何在？有哪些可行的方法能帮助我解决这个问题？什么是解决这个问题的最好方法？”通过这种简单而理智的分析，你会更容易也更快地摆脱紧张的情绪。
3、学习转移法
孔子曰：“学而时习之，不亦乐乎.”学忧愁。读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识和经历，更重要的是谋求个体开展和心理安康的一种手段。重新学习,我们能从中享受无限乐趣,冲淡工作中的烦恼，,博大的信息,大千物象和百味人生，带来的不仅是心灵的快慰和心智形式的变化，更带来工作和生活的无限活力和魅力。
4、投身自然法
大自然是大方的，去摸一摸绿草的温顺，嗅一嗅花的芳香,闻一闻鸟的心语，看一看夕阳的余辉，即便是看一看小小蚂蚁的无休止劳作，也可得到无数启示：生活中的烦恼、工作中的沮丧何足挂齿。投身自然怀抱，便可一举多得：饱览无限美景，享受心灵的净化，启发创造的灵魂.
5、心情放假法
轻松的《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等，如一缕清泉注入心田，可给灵魂洗澡。开怀大笑，是去除精神紧张的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。说笑话能减少痛苦、抵消伤感、缓和紧张、松弛情绪、健脾养胃，能增添生活的信心。
6、沐浴唱歌法
洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，令心情愉快。经历说明，大脑在紧张状态下不能解决的难题，在娱乐、聊天和体力劳动中可能豁然得出结论。阿基米德曾经整日苦思冥想