特种兵徒手格斗术.docx

第 1 页 共 利于改变与爆发力的产生。3、发力不行过猛，以免造成身体重心不稳。踢击完成时，不行超出身体中线。 　　〔1〕主动攻击示范：1、敌我双方相对站立。2、我方左脚向前滑进一步，同以前手向上虚晃对方面部〔图11〕。3、上动不停。以身体的拧转带动右腿弧线发力扫踢对方腰肋一侧〔图12〕。 　　应用要点：1、前手虚晃后，应顺势抓住对方前手，使其无法进展防备与脱离我方的攻击范围。2、右腿发力要快，一击即收，不行过于用力。 　　〔2〕防守还击示范：1、敌我双方相对站立。2、对方以前手直拳向我头部打来，我方快速用右手向外拍挂对方手臂，同时左脚向左前方进一步〔图13〕。3、上动不停，左脚掌拧转，催动身体拧转带动右腿发力扫踢对方腰肋一侧〔图14〕。 　　 　　应用要点：1、右手拍挂对方手臂与右腿踢击要同时进展，不行先拍挂，再踢击。2、要限制好身体的平衡，速度要快，一击即收。3、右手拍挂对方手臂如可能应抓住不放，使其无法脱离攻击范围。 　　 　　三、扫踢的协助强化训练 　　 　　扫踢在要想在实战搏斗中发挥出更大的威力，还应当依据每个方面的缺乏进展专项强化练习。如技法中的"支撑足拧转带动身体旋转发力"的"提腿旋腰"训练；踢击速度与稳固支撑的训练；胫骨硬度的训练等。盼望练习者依据自己的缺乏而进展选择，以便更全面的驾驭扫踢技法，更好的实战中发挥作用。 　　〔1〕提腿旋腰训练 　　"提腿旋腰"的协助练习，是为了更好的驾驭以支撑足的拧转，来带动整个身体旋转催动腿部发力的要领。 　　练习方法：1、左间架搏斗式站立〔图15〕。2、身体重心移向左腿，同时右腿屈膝开胯上提，膝关节内侧朝前，脚尖向下，脚背绷直，双手保持姿态不变〔图16〕。3、上动不停。支撑脚脚跟微上提，同时以脚掌为轴向左拧转，带动上半身与右腿向左180度拧转。动作停顿时，右腿膝关节外侧朝左前方，身体也同时转向左前方，右手前伸，左手收回〔图17〕。4、接着，右腿原地下落，成右手、右脚在前的搏斗姿态，再按上面的要领提起左腿向右旋转。如此一左一右反复进步练习。 　　练习要点：1、右腿向上提起时，应当开胯、分膝，就是膝关节内侧朝前。2、支撑腿拧转时，要以脚掌为轴拧转，脚跟在拧转时瞬间离地，以加快旋转速度，拧转至终点时脚跟快速落地，以确保身体平衡。3、以身体的旋转带动右腿由右向左整体旋转时，双手也随之同时转动。4、起先练习时可以放慢速度，娴熟后应用爆发力快速旋转。 　　〔2〕单腿快速连踢训练 　　单腿连踢，就是一条腿提起后不落地，在空中反复以大腿带动小腿伸展发力踢击，支撑腿保持原地不动。此项练习是为了尽快驾驭以大腿带动小腿鞭击发力的技术要领，也可以练习踢击速度，做到快踢快收。 　　练习方法：1、以左腿支撑，提起右腿，以大腿带动小腿伸展发力踢击〔图18、19〕。2、左腿练习方法一样，左右互换练习。 　　练习要点：1、起先练习时，应以缓慢的速度进展练习，不行过快，以免造成身体重心不稳。2、支撑腿站牢，脚趾抓地，限制好身体的平衡。3、假如在起先练衡，可以用后手扶墙或其他物体进展练习。 　　〔