眼睛保健常识.pptx

培 训 目 的
眼睛是人的灵魂之窗，它让我们看清世界，使生活
变得多姿多彩。但是随着社会的进步，生活环境在不断
的改变，侵害我们眼睛健康的外来因素越来越多，大家
有想过怎么来保护自己的眼睛吗？通过这次的培训，我
将教大家如何更好的保护自己的光经眼的屈
光系统屈折后，而在视网膜的后方呈现映像。近视是因晶状体的
曲折力太强，使像呈现在视网膜的前方。散光是指眼球各径线的
屈光力不同，光线不能在视网膜上形成焦点而形成焦线。
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二、眼 睛 的 常 见 疾 病
(6)青光眼（牛眼）
先天性眼压高称之为青光眼，角膜上皮水肿，促使整个
眼球加大，突出如牛眼状，故称为“牛眼”。初期时看暗的光
线会感到雾视、虹视。置之不理时，视神经会逐渐萎缩，以
致失明。
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二、眼 睛 的 常 见 疾 病
(7)麦粒肿（睑腺炎）
是指睫毛根基的腺体发生化脓性炎症。眼睑边缘发硬、
疼痛，结膜面局限性充血、肿胀。大多数是由葡萄球菌所引
起的发炎。不久之后，硬处化脓软化，然后皮肤破裂，流脓
而痊愈。 一般而言不需切开治疗，一天只需热敷数次，以减
轻疼痛，如果脓肿形成后，排脓不畅，应切开排脓。
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三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛
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三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛
转眼法：选定以安静场所，或坐或站，全身放松，
二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将
眼镜凝视正下方，缓慢转至左方，再转
至凝视正上方、至右方，最后回到凝视
正下方。（顺时针5圈，逆时针5圈。）
重复做4次。每次转动眼球都应尽可能
达到极限。
注：此方法可锻炼眼肌、使眼睛灵活自如，炯炯有神。
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三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛
眼呼吸凝神法：
选空气清新处，或坐或立，全身放松，
两目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛
随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐
呼出，眼镜也随之微闭，连续做9次。
注：此方法可加强眼部含氧，
降低疲劳与眼睛干涩。
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三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛
烫眼法：
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，
然后快速互相摩擦两掌，使之生热，趁
热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿
开，两眼也同时用力一睁，如此做3-5次。
注：此方法可促进眼睛血液循环，
增进新陈代谢。
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三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛
洗眼法：
先将脸盘（高温）消毒后，倒入温水，调节
好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，
使眼球顺时针上下左右各移动9次，然后逆时
针9次。刚开始，水进眼会较难受，但随着眼
球的转动慢慢觉得会非常舒服。
注：此方法能洗去眼中有害物质与灰尘，还对
轻度白内障有效，并能改善散光、近视的
屈光不正程度。
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三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛
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三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛
晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转
动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。　
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起
自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），