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《压力管理和情绪调控》学习心得体会
通过学习田宝老师的《压力管理和情绪调控》讲座，使我受益匪浅，主要有以下两点:
一、如何去面对压力，从而缓解压力。
如今的老师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的？心理很矛盾，因此《压力管理和情绪调控》学习心得体会
通过学习田宝老师的《压力管理和情绪调控》讲座，使我受益匪浅，主要有以下两点:
一、如何去面对压力，从而缓解压力。
如今的老师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的？心理很矛盾，因此有不少老师患有心理疾患,他们中的绝大多数人受到情绪的困扰，,心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍,另有一部分人会出现抑郁症。但心理压力适度他能催人发奋图强。所以当我们面对重压力时，一定要学会自我心理调节。（精品文档请下载）
1、首先要热爱自己的工作,这样你才能在工作中体会快乐，假设把工作当做一种任务，那么在工作中就是一种煎熬.（精品文档请下载）
2、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山,使紧张的情绪得以松弛.
3、找朋友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。
4、学会平衡自己的情绪，用平常心对待一切。
5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上.
6、淡忘法：不要老揪住过去不愉快的事情，这样会使你一直伤心、难过，过去的事情就让它永远过去。
二、学会调控情绪，化压力为动力。
1、进步自我认识。要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处,又要看到自己的缺点和缺乏，，防止来自自己的主观理解带来的误差。（精品文档请下载）
2、和人为善，方便别人、就是方便自己，关爱别人就是关爱自己。
3、接纳自己。
作为老师，我们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教书育人”,我们必须有安康的身体、心理，一颗热爱生活、热爱教育、爱孩子的心，还要有渊博的知识。（精品文档请下载）