篮球基本功训练计划-初中女子篮球训练计划.docx

篮球基本功训练计划-初中女子篮球训练计划.docx篮球基本功训练计划I初中女子篮球训练计 划
训练计划是指组织实施训练的具体安排和基本依据。下 训练计划。希望能帮助到大家！
初中女子篮球训练计划
一、训练日期：2012年攻，减少失 误。（2）长传与短传相结合。（3）快攻中持球人的转移与无球队 员的积极跑位。（4）防快攻一传与防守的积极落位。
7、阵地进攻：⑴动中传接投球，减少死球，运动中 各个击破，进行有球与无球的掩护配合。⑵内外结合，多进 行中距离投篮并冲抢前场篮板球。（3）策应与空切的配合练 习。（4）在拉空的情况下进行个人突破上篮训练。
初中女子篮球训练计划
训练日期：2017年4月10 0-6月28日
总任务
通过集训让队伍树立快、灵、准的风格，培养顽强、 团结的战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手抓好体力、 投篮命中率、篮板球、攻防转换、传接球这几个环节。坚持 大运动量训练，使队伍整体水平在短时间内得到提高，以取 得好的比赛成绩。训练原则
训练工作钟突出练思想，练作风。强调基本功的练习。
战术要从严、求变，从实战出发不断的磨练，铁别强调整体 的配合。
训练中加强力量和体力的练习，队中只有7名成员， 每个队员必须有充沛的体力作为比赛的保障，将他们的潜力 充分的挖掘出来。
每次坚持半小时的长跑，半小时的投篮练习。练， 战结合，每天进行一场教学比赛。
区别对待每个队员，扬长避短的进行个人战术训练。 训练内容身体训练：
⑴力量：四肢力量，腰背力量。
⑵速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑 与防守训练。
投篮：
(1)3-5米的正面投篮。
篮下的快速偷插板球，以及3秒区以外斜方位的投 插板球。（
3）个别队员3分线外的投篮。（4）个人快速运球的 上篮。（5）篮下对抗性的转身投篮。（6）个别队员的急停跳投。 篮板球：
⑴强化篮板球意识。
⑵学会卡位抢篮板球，提高抢球的成功率。（3）鼓励 队员冲抢篮板球。
（4）注意抢到篮板球的保护球与一传意识。防守：
⑴提高个人防守能力，不断提高封、断、抢、补等攻 击性的防守技术。
⑵各种防守步伐的练习，保持低重心、移动快速。
（3）半场紧逼人盯人防守，全场紧逼防守以及破解方法 的练习。（4）作好战术变化的准备，提高区域联防能力。快 攻与防快攻：
⑴争取时机发动快攻，减少失误。⑵长传与短传相 结合。
（3）快攻中持球人的转移与无球队员的积极跑位。（4）
防快攻一传与防守的积极落位。阵地进攻:
⑴动中打，减少死球，运动中各个击破，进行有球与 无球的掩护配合。
⑵内外结合，多进行中距离投篮并冲抢前场篮板球。 (3)策应与空切的配合练习。
在拉空的情况下进行个人突破上篮训练。
初中女子篮球训练计划
目的任务：为了备战十二月份举行的一年一度的中小 学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
情况分析：初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理 想。主要的原因有
⑴不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造 成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生 都会吸收到队伍中加强训练辅导。
⑵身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以 在加强技战术训练的同时，
要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的 力量，移动