春节后收心会PPT.pptx

春节后上班没精神?
宣讲人：某某某
POST HOLIDAY GATHERING
时间：
春节后上班没精神春节后收心会
目录
01
春节后你的状态呢？
02
赶走节后主要综合征
03
收心
春节后上班没精神?
宣讲人：某某某
POST HOLIDAY GATHERING
时间：
春节后上班没精神春节后收心会
目录
01
春节后你的状态呢？
02
赶走节后主要综合征
03
收心攻略调整好状态
POST HOLIDAY
GATHERING
春节后你的状态呢？
第一部分
performance in workplace execution comes from careful execution workplace execution comes from performance
你的状态可能是：
一个春节假期下来
你准备以怎样的心情
开启新一年的工作呢？
你的状态可能是:
瘫坐
沙发
来个
葛优躺
追最
热的剧
吃最有热量的食物
棋牌、麻将、K歌、夜店 娱乐活动不停歇，醉生梦死！
也可能是聚会不断
今天来个小学同学聚会、明天还有大学同学聚会、还有个家庭聚会在准备？
甚至是
赶走节后主要综合征
第二部分
performance in workplace execution comes from careful execution workplace execution comes from performance
03
02
01
春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。
作息时间不规律，无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。
打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
头昏脑涨 睡眠紊乱
01
春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着
02
过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛
03
另外，有不少人过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状
对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息
积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等
做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来
要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适
2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐
春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。
几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。
返程“上火”
很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
2、晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
1、多喝水，补充适量水分；做一些使自己心跳加快、出汗的运动，也会随之调整到正常状态上来；
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，常常坐在办公桌前:
晕乎乎不知该做什么
时间发愣，不知道工作从何做起
手脚发软，浑身无力
头昏脑胀
突然觉得上班没意思，想要辞职
01
从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
02
可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；
03
建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
收心攻略调整好状态
第三部分
performance in workplace execution comes from careful execution workplace execution comes from performance
从床上、从沙发上、从室内出来，通过早晚开阔的户外健身开始，一场环湖跑亦或一场湖畔瑜伽，让心情与肌肉重启，与美景和鲜氧会合
健身
瑜伽
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建议早起20分钟，护肤、化妆、整理衣装。
02
无论是自驾还是地铁出行，听一听新闻，看一看电子书，捋一捋日计划。即使半小时路程，也能为你注入更好的能量！
与行业佼佼者，与生活成功者，在有调性的环境里，谈一谈理想