站桩与放松(转）
以前站庄不重视前期的放松，一上来就摆姿势，后来发现效果不好，精神很难集中，站庄时间也难以保证。后来改变做法，每次站庄前都认真放松，使站庄状况得到改善。
李一： 养气做的好不好，直接影响到你站桩的效果站桩与放松(转）
以前站庄不重视前期的放松，一上来就摆姿势，后来发现效果不好，精神很难集中，站庄时间也难以保证。后来改变做法，每次站庄前都认真放松，使站庄状况得到改善。
李一： 养气做的好不好，直接影响到你站桩的效果。有些人练站桩，着急进入状态，甚至把预备式省了，结果站桩只能收到事倍功半的效果。通过三分钟养气，可以达到体内真气充盈。要达到真气充盈需要几个条件：
周身放松。最好的办法就是三线放松法。
三线放松法：三线指体前中线、体后中线、体侧线。先从体前中线放松，意念从头顶百会沿体前下降，经胯部分成两条线沿腿至脚，随着意念的下降令形体放松；然后从百会沿体后中线自上而下放松，至臀部分成两条线沿腿至脚；再从百会沿体侧两耳、两肩，分别经两臂至掌指、两腿外侧至脚放松。反复做三次。分部放松法：意识发出放松的指令，自上而下依次使身体各部放松：从头部开始，项部、肩部、大臂、肘部、小臂、腕部、掌指，这是一路。放松完以后再回到头部，然后项部、胸背部、腰腹部、胯部、大腿、膝部、小腿、踝部、掌趾。反复三次。做的时候一边发出“松”的指令，一边体察放松的状态。它既是放松形体的方法，也是拴住心猿意马的方法，可以达到松静两臻。
其实就放松而言，方法不用多，有效就行。一旦学会放松以后，除了有利于练功站庄外，还有利于平时调整情绪、降低压力和快速睡眠。（
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