2022小寒节气养生要点.docx

第 2 页 共 非一味地大量食用滋补品，而须要针对性，并且要有肯定的节制性。根据传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
6、泡脚驱寒
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒特别重要。许多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的方法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚运用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
7、按摩保养
小寒季节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。
8、忌食生冷辛辣
冬每天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话简单干脆刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、反抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用简单导致急性胃炎的发生。










9、规律进食才健康
在冬季，胃部很简单发病，假如不能饮食规律的话，就很简单引起胃酸分泌异样，加重胃部的负担。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。假如不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。
小寒吃什么蔬菜水果
1、白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜在民间有“小人参”之称。冬季是简单上火的季节，而萝卜性凉味甘，食用后可以削减上火几率。白萝卜可以润喉、开胃，多吃些萝卜对消化很有好处，其辛辣成分能促进胃液分泌，调理胃肠机能。白萝卜中的维生素C可以帮助消退体内的废物，促进身体的新陈代谢。同时白萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌抗癌有重要意义。
2、菠菜
菠菜含有大量β胡萝卜素、铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源，这些养分素对于我们的身体健康来说都是很有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效哦，是挚友们不能错过的好方法了，大家要留意哦。而且通过探讨证明，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，能预防眼睛苍老。菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K，有激活大脑功能、强化骨骼的作用。










3、莴笋
多吃莴笋，可增加胃液和消化液的分泌