10个月宝宝食谱(营养专家推荐).pdf

宝宝10个月:一周食谱安排表(2)
宝宝10个月时已经能吃很多种类的食物,食物的质地也由细软慢慢转为粗硬,这是对宝宝锻炼咀嚼功能的一个过程。最好给宝宝更多自己吃的机会,学习自己使用勺子。这个时期宝宝已
经吃两顿正餐了,所以需要注意培养规律进食的习惯,尽量固定时间进食位置和每次的大概食量,为宝宝未来完全以食物为主要营养来源打好基础。宝宝每天的奶量还是需要600毫升左
右,只是次数再减少。还需要提醒你的是,我们的食谱安排只是参考和指导,每个宝宝具体情况不同,请根据你的宝宝的情况来调整。
星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
10个月,一般是中午晚上两顿正餐(包括米和面、蔬菜、肉或蛋类)可替代一顿奶,上午加一次点心(水果或小饼干),其他时间喝奶。
上午点心(30-50克)
木瓜(30克) 圣女果(30克) 苹果(30克) 猕猴桃(30克) 梨(30克) 哈密瓜(30克) 香蕉(30克)
米粉(10克) 蛋黄(10克) 蛋黄(10克) 蛋黄(10克) 鱼泥(10克) 蛋黄(10克) 蛋黄(10克)
鱼泥(10克) 米粉(10克) 米粉(10克) 米粉(10克) 米粉(10克) 米粉(10克) 米粉(10克)
中餐(谷物20-40克;蔬菜40-50克;肉类20-30克或者蛋类30克)
馒头菜粥(面粉10克, 菠菜炖豆腐(菠菜20克,豆牛肉粥(牛肉20克,米粉炖鱼肉萝卜(鱼肉35 鸡丝面(鸡肉20克,青菜30 果仁黑芝麻糊(核桃仁5 馒头菜粥(面粉10克,米粉
米粉10克,菠菜40 腐10克) 20克) 克,白萝卜20克) 克,龙须面20克) 克,黑芝麻5克,麦片10 10克,青菜20克)
克) 虾仁芹菜粥(虾仁20克,芹蔬菜蛋羹(蛋黄10克,菠菜南瓜饼(南瓜20克,面黄瓜蒸蛋(黄瓜20克,蛋黄克) 肉泥(猪肉20克)
嫩肉丸子(猪肉30克) 菜20克,大米20克) 30克,胡萝卜20克) 粉20克) 10克) 清蒸鳕鱼(鳕鱼20克) 五彩冬瓜盅(火腿5克,干
青菜泥(青菜40克) 贝5克,冬瓜10克,蘑菇10
克)
晚餐(谷物20-40克;蔬