高中心理健康教案.doc

高中心理健康教案.doc高中心理健康教案
【活动目的】
帮助学生学会正视上高中此后学习成绩的波动。
让学生学会调整考后忧虑心理。
【活动形式】解说法、议论法、沟通法、心理案例剖析
【活动覆去的睡不着，怎么办?”
保持平和的心态
考试前一天不要过早入睡，易致使失眠。
给自己积极的心理暗示
，并不代表这次考不好;，考试准时交卷就能够了;，我一定能考好;，没关系，做个深呼吸，放松。
(二)考试时心态调整
【心理咨询案例剖析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我这次期中考试的时候特别紧张，平常会的题怎么也想不起来，有一段时间脑子里一片空白，所以我这次考得很糟，平常的努力都白费了，怎么办?”
掌握一定的放松技术
冥想放松法。在安静的考场中，回想过去一件快乐的事情，想得越详细、越生动、越形象越好。或许想像一件令自己满意如意的事情或画面，能够是自己没有经历过的美好设想。
呼吸放松法。请同学按指导语做以下练习：放松地坐在椅子上，双眼微闭，两脚着地双手自然放在膝上，与肩同宽。然后集中注意进行腹部深呼吸3—4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩充腹部
(腹壁隆起)再扩充肺部，吸足气屏一屏气，然后同时用鼻与嘴将气慢慢吐出去，同时使腹壁下陷。这个过程为一次深呼吸。
重度的考试忧虑采用“系统脱敏法”
这种方法是利用条件反射的原理，在放松的基础上，顺序渐进地使学生对考试的过敏反响渐渐减弱，直至除去。
(三)考后心态调整
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适合地宣泄情绪
适合地呜咽：心理学家说，“有时候，眼泪是一剂良药;是不良情绪的宣泄。”
学会转移自己的情绪
音乐疗法。适合地听一些轻柔明快的音乐能够达到调整情绪的目的，但不要长时间地用来麻木自己，这样做不单达不到调整情绪的目的还可能会致使耳膜受损。此外，自弹自唱也是调整情绪的一种方法。
环境调整法。考试事后，自己的心绪不宁时能够散步，到大自然中去走走。
冷静地面对父亲母亲的压力。
这里，我想和大家说的是：“望子成龙”、“望女成风”是人之常情，我们的父亲母亲也不例外。你能够将你的感谢和忧虑告诉父亲母亲，让父亲母亲知道他们的关心让你感觉压力，你不希望他们把你当做小孩子，你已经长大，你已经懂得了高考的重要性。自然对待这种来自家长的压力。除了要求家长合理办理外从我们自己的角度也需作一下调整，我们不妨从认知上从头认识这种希望。父亲母亲对儿女的关爱是一种人的本能，这种本能从他们升级为父亲母亲的那一天起就自然地产生了，能够说这是一种天性，这种爱不会以儿女的成就差别发生变化。虽然父亲母亲对我们不太理想的考试成绩会表现出忧虑，甚至会有一些谴责，这也是亲人问亲情的自然流露。反过来说，你对父亲母亲的爱感觉压力，这也是一种爱，一种对父亲母亲的爱。
教育目的：
经过举例让学生理解领会意理健康的重要，并且惹起学生对心理健康课的兴趣
经过叙述使学生知道心理健康的标准
经过写名片的形式达到教师对学生初步认识的目的，且让他们提出建议
重点：
让学生领会到心理健康的重要，知道心理健康的标准
难点：
能够让学生确实领会到心理健康的重要
教学过程：
首先说明本课无教材，指出无教材的利处??这是一节心理活动课，本来不同的人就有不同的对于心理方面的问题，不必按照教材按部
就班。但同时，这要求师生之间有更多的互动，让老师实时认识学生想要学习什么，由此安排好适合这个班级的课程。随后，自我介绍及留下联系方式。
师：简单介绍心理健康课的特点 ??互动，体验与参与
本课不同于其余课，更着重学生自己的体验，帮助你找到最适合自己的一条路。在心理预防和心理治疗中，很着重当事人自己的想法，经过讲话等手段能够获得比心理测验多无数倍的资料。很多心
理学家想了好多方法让当事人表达自己的想法，举例：如箱庭疗法??在一个盒子里，由当事人自己放玩具进去，看他们放的玩具和放的
方式来认识他们的内心。所以，在这堂课中也需要学生更主动积极的表现自己。
心理活动课是一节相对轻松的课，但是为什么要上这节课呢，引入心理健康的重要。
(二)心理健康的重要
叙述心理健康对生活态度及身体的影响
以张国荣为例说明对生活态度的影响
师：因为他承受了太大的心理压力，心理素质没有强到能够抵挡这些压力。有一个世界