心理压力缓解.doc

心理压力化解的11个偏方
　
　
　　1、运用言语和想象放松
　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你心理压力化解的11个偏方
　
　
　　1、运用言语和想象放松
　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静和平和。
　　2、支解法
　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
　　3、想哭就哭
　　医学心理学家认为，，然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数答复说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　4、一读解千愁
　　在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
　　5、拥抱大树
　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而和之对立的肾上腺素，即压抑激素那么消失。
　　6、运动消气
　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫，扭毛巾,打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打,纵横驰骋。
　　7、看恐惧片
　　英国有专家建议,人们感到工作有压力，，是打起精神。所以和其通过放松技巧来抑制压力，倒不如鼓励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐惧