缓解教师压力的几种方法.doc

缓解老师压力的几种方法
                                       缓解老师压力的几种方法
　　当前，老师这一职业是社会职业中承受压力较大的职业之一,老师群体是社会中承受压力较大的群体之一。一直以来，在缓解老师压力的几种方法
                                       缓解老师压力的几种方法
　　当前，老师这一职业是社会职业中承受压力较大的职业之一,老师群体是社会中承受压力较大的群体之一。一直以来，在所有的社会行业之中，社会对老师的要求都是最高的。老师挣的钱可以不多，、生活。学习中,每个人都会面临各种各样的压力和挫折，当压力和挫折无法防止的时候，就应采取一些积极的方式来差遣它或减轻它。因此笔者认为，我们老师必须学会减轻压力的正确方法，学会应激的对策。总的来说可以从外部和内部两方面来解决。（精品文档请下载）
　　(一）外部环境：
　　1、指导关心。作为学校指导，必须深化老师队伍中去，关心老师的疾苦,了解老师的一点一滴,根据不同年龄,不同层次，他们所面临的不同的压力进展耐心细致的剖析，帮助他们学会应激,甚至学校指导出面直接解决问题，力所能及地解决老师应对的种种压力.（精品文档请下载）
　　2、和谐气氛。作为学校必须创设一个文明、和谐的校园气氛，让笔者们的老师有一个美妙的、清新的工作环境，始终保持着一种良好的心态，教书育人，真正实现身心安康,万事如意,同时培养一种良好和谐的人际关系.
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　　3、心理咨询。每一所学校设立“心理咨询室”，每一个老师应当是心理医生，对涉及到“潜能开发”和“人的开展"有关的学生、家长、老师均给予辅导，帮助人查明成长过程中的障碍，在适应、开展等发面给予辅导和帮助，理解自己的压力所在，指导学习应激的方法和解决的才能.（精品文档请下载）
　　4、业余生活。学校工会的“教工之家”是给老师减轻压力的最正确场所,让有压力的老师在此地合理地宣泄，听听音乐,打打乒乓球，运动调节等等,或者伴有丰富多彩的文化娱乐活动调节放松，发挥自己的兴趣和爱好，真正保持轻松愉快的心境。（精品文档请下载）
　　（二)内在因素:
　　1、正视现实。许多因为生活或工作上的不如意而感到烦恼的人，常会有一种共同的心态,即不能承受某些既成的事实，甚至越想越不服气，越想越恼火，越想越窝囊，但任何委屈、愤怒、抱怨、不服气对改变既成的现实都是无济于事的，要想改变现状，唯一正确的方法就是正视现实，承认间隔 ，找出缺乏，继续努力，或者把注意力移开，自笔者调节，从许多无所谓的烦恼中摆脱出来。（精品文档请下载）
　　2、合理宣泄。面对种种压力，人人心中会淤积各种消极情绪,长此下去会对人的身心安康造成极大的伤害。因此，老师们应该采取合理的宣泄方式将其释放出去，也是一种自我保健的有效措施。详细方法如:（精品文档请下载）
　　（1)找人倾诉。当你憋得难受时，把心里的苦水往外倒,向知己的朋友倾诉一番，会感到轻松许多,如今赶潮流可直接打心理咨询的热线 ,效果不错。（精品文档请下载）
　　（2）自我倾诉。既不愿找人又不愿打 ，那么干脆自己写日记的方式来向自己倾诉，特别是性格内向的人是非常恰当的宣泄方法。（精品文档请下载）
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