中老年人的护理保健措施.pdf

中老年人的护理保健措施.pdf中老年人的护理保健措施化翠平李忠梅孙明芝任清梅(山东省聊城市第二人民医院252。以〕)【中图法分类号】R4731【文献标识码】B【关键词】中老年;护理随着科学技术的不断发展人们生活水平逐渐提高在世界人口结构变化中发展中国家的人口老龄化趋势更加令人担优进人2X(x)年我国60岁以上的人口132亿占总人口的10%已跨人老龄化社会老年人的健康问题已成为未来社会的一个突出问题随着年龄的增长中老年期会产生不同的生理病理和心理的变化如各种脏器功能的减退组织退行变化及伴随而来的退休丧偶收人减少社会关系减少可能带来的心理社会需求由于生理心理和社会需要相互影响使他(她)们成为疾病发生的高危人群有目的有计划地进行健康教育制定保健对策是使老年人健康愉快地度过晚年的重要措施1心理保健人到中年衰老是不可抗拒的自然规律由于工作繁忙家庭负担重现实生活中许多矛盾得不到解决使情绪处于紧张焦虑忧郁状态加之生理功能逐渐衰退内分泌失调各种身体及精神疾病容易发生因此讲究心理卫生保持愉快的情绪可以防止衰老增进健康11要正视现实适应环境目标不应过高或过低过高实现不了使人沮丧削弱了自信心过低缺乏紧迫感12科学安排生活保持进取乐观的人生态度不为挫折压力所阻挡老年人退休在家空闲时间大大增加应按个人爱好和兴趣安排生活使生命充实富有艺术情趣如操琴钓鱼书法等另外适当的承担一些家务进一步体验人生的乐趣达到陶冶情操延年益寿的效果13善于调节控制情绪保持积极的心理创造一个和睦的家庭环境和人际关系为儿女做一些力所能及的事情老年夫妻相互体贴照顾鼓励丧偶的老年人在自愿的前提下重建家庭人到中年更应结交朋友相互沟通说说心理话调节心情14学会善于用脑和合理用脑拥有健康的心理是拥有高质量高品质生活的前提纵览国内外有关心理健康的研究成果心理健康标准包括智力正常情绪乐观意志坚强能够自制人际关系协调和谐具有适度的反应力2饮食与健康一般中年人由于身体健康抵抗力强患病少对于饮食问题不重视其实饮食不合理与中老年患病有密切关系如果饮食搭配不科学热量供应大于消耗体内多余的热量可能转化为脂肪聚集起来使人发胖随着年龄的增长会促进动脉硬化导致高血压冠心病等疾病反之有些人担心自己发胖则限制饮食营养摄人不足造成消瘦贫血等[文章编号]20083073(2(X拓)01001402疾病因此讲究合理饮食是使中老年人保持身体健康的重要条件之一21营养平衡饮食合理搭配中老年饮食应低脂肪低糖低盐足够优质蛋白质高维生素和适量的钙铁钾锌等食物低热量饮食一般为年轻人的70%每人每天蛋白质总量是60709与正常人一致但蛋白质要求优质主要有鱼虾蛋类奶类豆制品等适量的碳水化合物一般老年人碳水化合物摄人量占热量的50%60%约150250岁d少量的脂肪饮食老年人摄人4050岁d占总热量的18%25%多种维生素尤其是维生素ACE其可增强免疫力日常注意补充维生素E的6070岁的老年人其免疫反应相当40多岁的中年人所以要鼓励老年人多吃蔬菜水果来补充维生素多吃含纤维食物因纤维食物能刺激肠蠕动避免便秘补充必要的无机盐一般摄人食盐量在510梦d患高血压的老年人应控制在59以下老年人也应适当的补充锌铁当体内缺乏时会影响其免疫功能老年人补锌可改善生存率22合理膳食应红黄绿黑白合理搭配红指的是西红柿红葡萄酒一天一个西红柿男士可降低前列腺癌的发病率45%熟西红柿更好健康人喝少量红葡萄酒也可以但酒千万