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便秘的预防和解决方法
便秘：
现今都市人大多缺少运动，饮食不均，引致便秘情况普遍。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困便秘的预防和解决方法
便秘：
现今都市人大多缺少运动，饮食不均，引致便秘情况普遍。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
便秘的预防：
、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
御/药/堂解便通能舒缓都市人的宿便问题，产品内含大量膳食纤维，具有增加水份和粪便体积，促进肠道蠕动，使粪便柔软易于排出的功效。另外，山楂更有健脾胃、消食积的作用。服用此产品八小时后，自然有便意。长时间服用可维持排便畅顺，改善口气，舒缓因宿便而引起的疲倦及肚胀感，真正不泻而畅快。
便秘的解决方法：
：每日起床后空腹喝下加盐1-。
：大罐优酪乳加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。
：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
：空腹时喝下一大杯现打芦