党员强身健体示范岗工作计划
为期20天，以：“春暖人间，情系万千”为主题的一次强身计划于2012年2月20日正式启动，强身健体计划。，这是一次为人民高度负责的计划，这是一次冲刺性的计划；这党员强身健体示范岗工作计划
为期20天，以：“春暖人间，情系万千”为主题的一次强身计划于2012年2月20日正式启动，强身健体计划。，这是一次为人民高度负责的计划，这是一次冲刺性的计划；这个计划代表最先进的思想，代表最有理想的新人，：强化计划
关键词：强度状态完成度疲劳感
（本计划以每日自我评分方式进行，每项满分10，每日一总分）
/a>完成度强度状态疲劳感
1、5分钟热身..........................
2、5000米慢跑.......................3、拳击10分钟.......................
4、扩胸（器械）5组..............5、上肢力量（器械）6组.......
6、杠铃推胸（器械）8组.......7、前臂力量（器械）5组.......
8、推胸（哑铃）6组..............9、腰部力量50次、2组..........
10、腰部拉升2组...................11、单车1小时......................
12、韧带拉升10分钟.............13、全身拉升5分钟...............
总分
本计划以不耽误正常的工作和学习为前提，一旦冲突，立即中止.
计划启动人：大胡子哥哥
2012年2月20日
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